Стрес – це всього лише захисна реакція на різні чинники, яка проявляється у вигляді підвищеної напруги. Однак вона може завдати людині колосальний шкоду, особливо якщо присутній в його житті постійно. Дуже важливо вчасно позбуватися від стресу. Як це зробити, ми і розглянемо в даній статті.
Корінь проблеми
Звичайно ж, щоб від чогось позбутися, для початку необхідно з’ясувати причину, по якій воно з’явилося. Що саме викликає у вас стресовий стан: проблеми на роботі або конфлікти в родині? Що б це не було, слід постаратися позбутися від цієї проблеми. Якщо ж з якихось причин зробити це неможливо, постарайтеся абстрагуватися.
Оцініть ситуацію і знайдіть в ній якомога більше позитивних факторів. І тільки не треба говорити, що таких немає. Кожна ситуація має в собі прихований сенс, спробуйте відшукати його. Подумайте, який урок можна винести з цього, і як це вплине на подальший розвиток подій. І якщо ви ставите питанням, як позбутися від стресу, значить, ви вже практично готові змінити життя на краще.
Затяжний стрес
Коли одне нервове напруження змінюється іншим, такий стан називають депресією. Вона може тривати роками. Психіка людини влаштована таким чином, що вона може пристосуватися до будь-яких подій, як хорошим, так і поганим. Так, перебуваючи довгий час у депресії, людина звикає до неї і починає відчувати себе цілком комфортно. Але насправді такий стан дуже згубно впливає на всі системи організму, і людина починає хворіти. Відчуття жалості до себе призводить до ще більшого стресу, а це, в свою чергу, викликає ще більше порушень в органах. Таким чином, виходить замкнуте коло, вийти з якого не так вже і просто. І дійсно, як позбутися від стресу, коли здається, що весь світ проти тебе? Насправді, є безліч способів. Розглянемо їх далі.
Самотність
Людина, яка перебуває в стані депресії, намагається захистити себе від спілкування з іншими людьми. Однак це неправильно. Якщо ви замислюєтеся про те, як позбавитися від стресу, то потрібно якомога більше спілкуватися з друзями і родичами. Бажано не знаходитися постійно вдома. Можна прогулятися по магазинах, сходити в кафе або в кіно. Нові цікаві враження підуть на користь, і ви дуже швидко позбудетеся від депресії.
Не можна тримати всі переживання в собі, поділіться ними з самими близькими людьми. Якщо не можете розповісти про свої проблеми іншим, зробіть це самому собі. Візьміть листок паперу і ручку, напишіть всі свої думки і переживання. Робіть це щиро і чесно, нічого не приховуючи. Тепер перечитайте і спаліть цей лист, а попіл розвійте за вітром. Уявіть, що всі ваші переживання відлітають разом з ним. Тепер ви вільні від усього, що турбувало вас довгий час. Можна також завести свій щоденник і записувати туди свої переживання і способи рішення проблем. Іноді дуже корисно перечитувати старі помилки і робити висновки.
Домашня обстановка
Товариськість, як основна риса характеру, присутній не у всіх людей. Деяким в стані депресії дуже складно контактувати з іншими. Якщо ви дотримуєтеся теорії, що «вдома і стіни лікують», тоді слід звернути увагу на обстановку в будинку. Наведіть порядок, переберіть речі і викинете все старе і непотрібне. Коли настрій покращиться, можна купити якусь красиву статуетку і поставити її на чільне місце. Нехай вона завжди нагадує вам про те, що ви сильна людина, яка змогла перемогти депресію і позбутися від стресу.
Наступного разу, коли вам стане сумно, ви подивіться на статуетку і згадайте всі почуття і емоції, які наповнювали ваше серце, коли ви її купували. Тепер, коли у вас виникне питання про те, як позбавитися від стресу і депресії, ви будете знати відповідь.
Відпочинок
Вченими був доведений той факт, що чим більше людина перевтомлений, тим більше ймовірність, що він впаде в депресію. І це не дивно, адже у індивідуума просто не вистачає сил, щоб впоратися з нервовим напруженням. Можна легко позбутися від стресу, якщо знати, коли і як потрібно відпочивати. Якщо ви давно не були у відпустці – порадуйте себе. Кожна людина має право бути щасливим і при цьому повним сил і енергії. Робота на знос вимотує людини, і тоді, зіткнувшись з труднощами, він отримує величезний стрес. Проведіть час так, як ви любите, і багато проблеми здадуться вам дрібницею.
Правильні звички
Ще один фактор, який впливає на психоемоційний стан людини, – це його розпорядок дня. Якщо ви живете в хаосі, постійно метушіться і нічого не встигаєте, то зовсім не дивно, що постійно перебуваєте в стресі. Як можна позбутися від нього і змінити життя на краще?
Складіть для себе приблизний розпорядок дня. У нього повинні входити:
- Важливі справи. Причому, краще всього, якщо ви заплануєте на денний час. Ввечері організм виснажений і більше піддається стресу.
- Відпочинок. Це не менш важливий пункт. Протягом дня присвятіть декілька годин повноцінному відпочинку. У цей час можна випити чашку улюбленого напою, помріяти, подивитися цікаву передачу або почитати літературу.
- Прийоми їжі. Харчуванням не можна нехтувати. Для правильної роботи головного мозку раціон повинен бути збалансований. Звичайно ж, в пріоритеті буде правильне харчування: фрукти, овочі, м’ясо. Така їжа, як фастфуд, не тільки шкодить здоров’ю, але і знижує мозкову діяльність, викликає втому і дратівливість. З іншого боку, не треба себе тримати в жорстких рамках. Смачний, хрусткий шоколадний батончик на перекус може допомогти поліпшити мозкову активність і зняти напругу.
- Фізичні навантаження. Особливо це стосується людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Ви ставите питанням про те, як позбутися стресу в домашніх умовах? Тоді слід виділити хоча б півгодини в день для фізичної активності.
Чого не слід робити?
Існують способи позбутися від стресу, які можуть допомогти на деякий час, але насправді вони завдають колосальної шкоди здоров’ю людини. Звичайно ж, до таких належить розпивання спиртних напоїв. Багато людей впевнені, що алкоголь знімає стрес. Насправді, це всього лише тимчасовий ефект, який швидко проходить з настанням похмілля. Спиртні напої не можуть вирішити таку проблему, як стрес або депресія. А, швидше, навіть навпаки, алкоголь подразнює нервову систему. В деяких випадках людина стає ще більш агресивним і дратівливим.
Позбутися стресу в домашніх умовах можна. І для цього слід навчитися радіти життю, не звертати уваги на дрібні проблеми і неприємності, достатньо відпочивати і займатися спортом. Сукупність цих дій не тільки допоможе впоратися з депресією, але й змінить ваше життя на краще.
