Про користь плавання відомо давно. Воно розвиває витривалість і практично всі групи м’язів, загартовує організм, сприяє інтенсивній роботі серця, легких і кровоносних судин. Зрозуміло, ступінь усього цього залежить від стилів плавання, які вибирає людина. Вони розроблялися протягом багатьох років. Скільки їх всього? І які їх особливості? У даній статті поділимося докладним описом і фото стилів плавання.
Брас
У сучасному спорті виділяють чотири основних способи: брас, кроль на животі, кроль на спині, батерфляй. Кожен з них відрізняється не тільки технікою, але і швидкістю перетину водної поверхні.
Так брас – стиль плавання, що нагадує руху жаби. Голова плавця при цьому тримається над поверхнею води. Однак деякі вдосконалення цієї техніки дозволяють періодичне занурення. Руки в горизонтальній площині здійснюють під водою розсовують руху. Одночасно з цим ноги виробляють свого роду відштовхування в тій же площині. Різновидом цього стилю можна вважати брас під водою.
Це, мабуть, сама древня техніка плавання, яка забезпечує повільне переміщення. Перші відомості про неї відносяться до 9 тис. до н. е. у вигляді наскальних малюнків в єгипетській «Печері плавців». На думку вчених, стиль був придуманий для тактичних переміщень воїнів. До його переваг належить можливість тихо, майже безшумно наблизитися до супротивника, при цьому контролюючи навколишню обстановку. Крім того, брас економно витрачає енергію людини. Завдяки цьому можна долати досить великі відстані.
Незважаючи на широку популярність і використання, брас був включений в Олімпійську програму лише в 1904 році. Сьогодні це улюблена техніка більшості відпочиваючих на морі або в басейні.
Кроль
В протилежність брасу стиль плавання кроль є самим швидким по швидкості переміщення по водному простору. Хоча з англійської мови слово crawl буквально перекладається як «повзання». Ця техніка передбачає плавання на животі. Плавець робить широкі гребки вздовж тіла то правою, то лівою рукою. У той же час у вертикальній поверхні (тобто вгору-вниз) він здійснює махові рухи ногами. При цьому голова занурена у воду. Лише для вдиху, одночасно з проносом руки над водою, вона повертається в бік.
Цікава історія виникнення кроля. Ідея його належить американським індіанцям. Однак, коли англійці в 15-му столітті дізналися про нього, вважали цю техніку плавання «варварської», так як вона створює багато шуму і бризок. І лише в середині 19-го століття кроль вперше був прийнятий на змаганнях у Лондоні. Проте імітація його була не зовсім точна і вимагала доопрацювання. Вона була здійснена братами-австралійцями Кавиллями і пізніше вдосконалена американцем Чарльзом Деніелсом.
Стиль плавання кроль при певній підготовці (дихальної та силовий) дозволяє подолати десятки кілометрів. Він необхідний там, де потрібна швидкість переміщення. Тому витрачає багато енергії. Це обов’язкова техніка, якою повинен володіти спортсмен.
Кроль на спині
У цьому випадку змінюється лише положення тіла. А спосіб переміщення уздовж поверхні води залишається тим же. Його можна назвати «розслабленим кролем». Хоча при інтенсивності горизонтальних можна набрати пристойну швидкість. Техніка стилю передбачає положення голови над водою. Тому плавцеві немає необхідності думати про диханні. Гребки відбуваються, як правило, розмірено, без напруги.
Даний стиль плавання так само, як і брас, економічний в плані споживання енергії. До мінусів відноситься його неможливість огляду навколишньої обстановки. Тому плавати кролем на спині не рекомендується при перетині водного простору з одного берега на інший або для змагання в швидкості. Їм зручно користуватися під час тривалих запливів уздовж краю моря.
Батерфляй
Ще один стиль плавання – батерфляй. Його також нерідко називають «метеликом» або «дельфіном». Якщо у кролів гребки відбуваються поперемінно, то в цій техніці – одночасно. Причому вони нагадують відразливі ривки з рухом вперед, наче помах крил або стрибок дельфіна. Тіло плавця буквально виявляється над водною поверхнею. З приводу руху ніг немає чітких правил. Найчастіше плавці тримають їх разом і роблять свого роду удари знизу-вгору. У рідкісних випадках спортсмени використовують техніку брасса. Дихання при батерфляї ритмічне. Вдих здійснюється під час стрибка з води.
Зрозуміло, для використання такої техніки людині необхідні певна підготовка і значний запас енергії. Чим інтенсивніше рухи руками, тим вище швидкість.
Цікаво, що стиль батерфляй стався шляхом удосконалення брасса. Модифікацією його займалися в різний час американські плавці зі штату Айова. Так у 1934 році Девід Армбрустер змінив рух рук при брассе, спробувавши висунення їх вперед і над водою. А роком пізніше Джек Зіг запропонував додатково використовувати биття ногами в унісон (ніби рух хвоста). З часом батерфляй став незалежною технікою. В даний час на змаганнях спортсменам дозволяється використовувати гібрид брас-батерфляй.
Інші стилі
В особливу групу входять нетрадиційні стилі плавання. Їх більше десятка. У цій статті поговоримо про три найбільш популярних. Вони рідко використовуються в професійному спорті і більше підходять для тренувань і експериментів плавців-любителів або аквалангістів.
Грузинський стиль
Цей стиль плавання ще називають колхидо-иберийским. Він не вимагає енергійних рухів руками і ногами. Швидше, переміщення таким способом нагадує плавання дельфінів під водою. Найактивнішою частиною тіла у цьому стилі можна назвати таз. При цьому ноги щільно з’єднані разом. Вони допомагають зберігати рівновагу. А руки притиснуті до тіла, взагалі не беручи участь у процесі плавання. Така «хвилеподібна» техніка лягла в основу інших стилів. Серед них: окрибула, хашурули, тахвиа, кизикури і т. д.
Виникнення грузинського стилю пов’язано з легендою. В часи існування Колхіди і Іберії до складу військових тренувань входило плавання зі зв’язаними кінцівками. На перший погляд вона може здатися химерним. Однак техніка стилю пов’язана більше з фізичними навичками, а з психологічними основами виховання. Вона покликана зміцнити дух людини, який, опинившись перед водною стихією в «скутому» положенні, повинен подолати страх перед смертю і врятувати себе.
Великий внесок у відродження грузинського стилю плавання вніс марафонський плавець Генрі Купрашвілі. Він перший в історії переплив протоку Дарданелли зі зв’язаними руками і ногами, подолавши 12 км за 3 години і 15 хвилин.
Лазурі
Дана техніка відноситься до спортивних. При її виконанні коліна і великі пальці ніг потрібно тримати притиснутими один до одного, а розвести п’яти нарізно. Руки плавці при цьому тримають по боках, кисті прилягають до стегон тильною стороною. Рух у воді починається з різкого ривка ніг зверху-вниз і подальшого підняття таза. Вдих спортсмени роблять після третьої хвилі ніг і тазу, при цьому, як у брассе, повертаючи голову в бік.
Це досить складна техніка плавання в освоєнні. Вона є вдосконаленою формою грузинського стилю. У 2009 році в Тбілісі (Грузія) був офіційно відкритий Чемпіонат з цього стилю.
Суйэйдзюцу
Це не просто японська техніка плавання, а справжнє бойове напрямок. Воно було придумано ще в давнину, коли воїнам необхідно було вміти плавати в обладунках і в той же час стріляти з лука або писати на дерев’яній дошці ієрогліфи. Іспит проходили тільки ті японці, у яких після запливу додаткові предмети залишалися сухими.
Точний опис стилю плавання суйэйдзюцу невідомо. Однак освоєння його базувалося на трьох етапах:
- Фумі-асі (або на вміння ходити у воді);
- Инатоби (або на вмінні вистрибувати з води);
- Асі-гарами (або на боротьбі у воді).
Висновок
Фото стилів плавання та їх опис свідчать, що застосування тієї чи іншої техніки обумовлено метою та фізичною підготовкою плавця. Для професійних тренувань підходять кроль і батерфляй, для відпочинку на морі або в басейні краще всього використовувати брас та кроль на спині.
У спортивній термінології є поняття вільного (або вільного) стилю. Воно передбачає використання різних технік при одному запливі. Найчастіше це з’єднання кроля (на животі й на спині) і брасса. Вільний стиль сьогодні є популярним не тільки серед плавців-любителів, але і серед професіоналів. Він вимагає правильного розрахунку сил, дихального ритму та оцінки навколишніх умов.
Більш складні стилі (або нетрадиційні), як правило, орієнтовані на спеціальну (військову) підготовку людини.
