Як запобігти появі судом
Щоб запобігти поява судом в ногах при вагітності, потрібно з першого триместру дотримувати правильний спосіб життя і збалансовано харчуватися. Обов’язково позбавитися від шкідливих звичок, вживання кави та газованих напоїв. Вагітній жінці бажано відмовитися від високих каблуків, не проводити багато часу на ногах. Але і малорухливий спосіб життя теж шкідливий – необхідні прогулянки, плавання, спеціальна гімнастика. Корисно щодня робити масаж ніг. Причому рухи рук потрібно направляти від стоп до стегон, по ходу венозної крові. Щоб запобігти нічні судоми, бажано тримати ноги в теплі. В останньому семестрі спати краще на лівому боці. А вечорами рекомендується робити теплі ножні ванночки або приймати контрастний душ.
