Судоми ніг по ночах: можливі причини і методи лікування

У статті розглянемо причини судом ніг по ночах.

Практично кожна людина як мінімум один раз у житті відчував м’язові спазми в ногах, при яких виникає безконтрольне і досить хворобливе скорочення м’язів. Проявляються вони найчастіше раптово, при цьому рухливість людини істотно обмежується. Більшість задається питанням, як діяти, якщо виникають вночі судоми пальців ніг або інших частин нижніх кінцівок.

Найчастіше від цього явища страждають литкові м’язи, а також м’язи пальців ніг. Причин виникнення подібних спазмів досить багато. Лікування нічних судом повинно підбиратися в кожному випадку індивідуально, з урахуванням причини їх виникнення. Слід зазначити, що симптоматика проявляється найчастіше вночі, під час сну.

Які види судом ніг ночами існують?

Класифікація

Незалежно від того, який тип спазму проявляється і як він виявляється, можна сказати, що судома – реакція організму на зовнішній чи внутрішній подразник. В даний час прийнято класифікувати судоми наступним чином:

Клонічні судоми. Такі короткочасні судоми, при них відтягується конкретна група м’язів.

Тонічні судоми. При тонічних судомах відбувається досить тривала фіксація м’язи в неправильному положенні. Триває такий спазм від 4 хвилин і більше, при цьому відбувається блокування управління кінцівкою, при спробі руху людина відчуває досить сильні болі.

Деякі джерела класифікують судоми в литках ніг на:

Генералізовані. У цьому випадку спазм зачіпає всю систему м’язів конкретної кінцівки. Найчастіше генералізовані судоми можуть вказувати на наявність у людини досить важкого захворювання.

Локалізовані. Спазм зачіпає тільки певну м’яз, а не всю м’язову систему кінцівки. Хворобливі відчуття при таких спазмах спостерігаються саме в цій м’язі.

Слід звернути увагу, що затяжний характер судом, їх часта поява може свідчити про серйозні захворювання. Часто судоми ніг у нічний час виникають у літніх людей. Причина тому – вік пацієнта.

Причини судом ніг по ночах

Причин, за якими можуть виникати судоми, безліч. Серед основних слід виділити:

• Посилене потовиділення.
• Зневоднення організму. При зневодненні організм відчуває недолік необхідних іонів і електролітів.
• Локалізоване кисневе голодування. В цьому випадку відбувається сильне порушення кровообігу в локалізованої області м’язи.
• Остеохондрози. При остеохондрозі порушується робота суглобів, внаслідок чого неправильно працюють нервові закінчення, що викликає рефлекторне скорочення м’язів.
• Вплив високих температур. До даної категорії причин можна віднести сонячні удари, захворювання, перегрівання.
• Невралгії різної природи: хребетна грижа, міозит, поліомієліт, радикуліт, склероз.
• Гіпокаліємія. Розвивається гіпокаліємія на тлі тривалого прийому сечогінних препаратів, гормональних препаратів.
• Стану стресу. Тягнуть за собою дефіцит кальцію в організмі, який провокує виникнення судом.
• Гіпомагніємія. Розвивається в результаті вживання речовин, що перешкоджають нормальному всмоктуванню іонів магнію.
• Вагітність. Судоми в ногах при вагітності – досить поширене явище. Відбувається це унаслідок того, що плід тисне на нервові закінчення і кровоносні судини. Важливо пам’ятати, що судоми під час вагітності також можуть вказувати на різні ускладнення.
• Протеїнові дієти. Обумовлено здатністю протеїнів блокувати засвоєння кальцію.

Крім цього, судоми ніг по ночах може викликати підвищена імпульсація мозку, що супроводжує такі захворювання, як епілепсія, психоз, травми мозку або черепа; знижене кількість АТФ, що виникає при ССН, цукровому діабеті та варикозі.

Невідкладна допомога

Стан скутості і біль, що виникають при раптовій судомі, можна досить ефективно полегшити, якщо пройтися по прохолодній поверхні, сісти або лягти, витягнувши при цьому ногу, а ступню потягнувши на себе. Також допоможе масаж гомілки, прийом таблетки аспірину (дозволить нормалізувати локальний кровообіг, усунути тонус), укол зведеної м’язи голкою.

У тому випадку, якщо людина спить в прохолодному місці, після усунення нападу судоми в литках ніг рекомендовано утеплити ноги, надівши гольфи та шкарпетки.

Лікування судом

Концепція терапії судом вибирається лікарем після виявлення точної причини їх виникнення. Найчастіше лікування враховує і природу основного захворювання, що викликало спазми. Лікування зазвичай проводиться в комплексі з коригуванням харчування – дієта повинна бути насичена вітамінами. Пацієнт, що страждає спазмами м’язів ніг, особливо потребує вітамінів груп В, D, E. Заповнити нестачу вітамінів можна за допомогою мінеральних комплексів.

Лікування медикаментами

На жаль, лікарських засобів, дія яких спрямована на усунення судом ніг по ночах, в даний час не існує. Таким чином, терапії піддають основне захворювання, яке стало причиною виникнення спазмів.

Направлена дія на судоми, як на симптом основного захворювання, здійснюється шляхом прийому вітамінно-мінеральних комплексів, адже відомо, що спазм – вірна ознака нестачі мікроелементів і авітамінозу.

Як позбутися від судом в ногах ночами за допомогою медикаментів?

В якості профілактики можна приймати препарати, насичені магнієм, приміром – «Баклофен», «Магнерот», «Мідокалм», «Натур Калм», «Солгар».

Відмінно зарекомендували себе такі вітамінні комплекси, як «Алфавіт», «Магне-В6», «Кальцій Д3 Нікомед», «Комплівіт». Приймати їх в якості профілактики корисно не тільки дорослим, але й дітям. Таблетки від судом м’язів ніг ночами повинен підбирати лікар.

Досить швидко і ефективно напад дозволяє зняти мазь «Финалгон», якщо нанести її на місце судоми.

Якщо часто зводить судомою ноги, допомогти може народна медицина.

Лікування в домашніх умовах

В домашніх умовах можна полегшити прояви судом, якщо слідувати наступним рекомендаціям:

Періодичний прийом ванн для ніг з контрастною водою, обливання або обтирання ніг контрастною водою перед сном. Подібні процедури ефективно покращують мікроциркуляцію крові в судинах ніг. Результат буде краще, якщо замість звичайної води використовувати трав’яні настої звичайної або перцевої м’яти, польового хвоща, валеріани.

Прийом їжі, насиченої бобовими, зерновими культурами, зеленню, сухофруктами, висівками, овочами, печінкою риб, кисломолочною продукцією, сиром, авокадо.

Регулярне виконання гімнастики – необхідно ходити вранці на п’ятах, на носочках, на ребрах стоп, ворушити пальцями, присідати. Ці нескладні вправи дозволять поліпшити якість м’язів, зменшити частоту судом ніг по ночах.

Лікування народними засобами

Щоб зменшити інтенсивність спазмів і частоту їх появи, можна скористатися засобами народної медицини. Деякі з прийомів вельми ефективні, однак варто пам’ятати, що всі ці способи спрямовані лише на усунення симптоматики, а основне захворювання, тобто першопричина виникнення спазму, залишається без уваги. Терапію краще проводити комплексно і тільки у відповідності з рекомендаціями компетентного фахівця.

Отже, що робити при судомах ніг по ночах?

Один із способів лікування народними засобами – прикладання теплого медового компрес на область литкового м’яза з наступним укутуванням ноги. Після процедури мед потрібно змити водою. Такий рецепт добре підходить для зняття судом у дитини.

Наступний спосіб – змазування підошов ніг концентрованим лимонним соком. Процедуру слід проводити протягом одного-двох тижнів, перед сном. Після нанесення соку лимона його не змивають.

Народні засоби при судомах в ногах ночами можуть бути дуже ефективними.

При варикозному розширенні вен у літньому віці можна використовувати яблучний оцет. Його розводять в простій воді в пропорції 2 столові ложки оцту на один стакан води, після чого розчином слід змастити запалені ділянки. Курс такої терапії триває 30 днів.

Щоб уникнути появи спазмів під час сну, на ніч можна змастити ноги маззю, приготованою з чайної ложки скипидару, яєчного жовтка, столової ложки яблучного оцту. Залишки засобу змивають вранці. За такою ж схемою може бути використаний порошок натуральної гірчиці. Важливо – гірчиця не повинна містити будь-яких добавок, смакових підсилювачів.

Коли зводить судомою ноги, існує такий народний спосіб – нанесення вазеліновій мазі. Готують її шляхом змішування однієї частини соку чистотілу і двох частин вазеліновій основи. Мазь накладають на ногу в момент появи судоми.

Хороші рекомендації має лікувальна трава перстач гусяча. Відвар з неї готують шляхом кип’ятіння у літрі води чотирьох столових ложок трави протягом 5 хвилин. Далі настій слід охолодити і профільтрувати. П’ють його протягом дня, розділивши на декілька прийомів. Перстач гусячу можна заварювати в молоці (на один стакан молока рекомендується використовувати не більше пучки трави). Настій на молоці вживають у гарячому стані, по одній склянці три рази в день. При такому лікуванні судоми в ногах ночами відступають досить швидко.

Лікувальні вправи для профілактики нічних судом

Частота спазмів і ступінь їх хворобливості ефективно знижується при регулярному виконанні спеціального комплексу лікувальних вправ. Якщо ногу звела раптова судома, допоможуть наступні руху:

Необхідно лягти і витягнути ноги, при цьому одночасно відвести назад стопи.

В лежачому положенні кілька разів повторити рух ногами, що імітує їзду на велосипеді. Виконувати дану вправу необхідно в прямому і в зворотному порядку.

У положенні лежачи витягнути руки вздовж тулуба, максимально витягнути ноги і почати піднімати їх вгору. При підйомі можна підтримувати ноги руками, злегка при цьому підтягуючи їх до себе.

В положенні стоячи по черзі підніматися на носочки, а потім опускатися назад. Вправу потрібно повторити кілька разів. Воно дуже ефективно, якщо спазми з’являються під час вагітності.

У положенні сидячи або лежачи здійснювати обертальні рухи стопами в різних напрямках.

Значно розтягнути литкові м’язи, що скорочує судоми, допомагає підведення пальців ніг на невеликий виступ. Для цього необхідно покласти на підлогу, наприклад, книги, поставити на виступ пальці. Далі, спираючись на стіл або стілець, необхідно виконати наступну комбінацію рухів: на кілька секунд опустити на підлогу п’яти і з зусиллям притиснути їх; з’єднати носки обох ніг, а розвести п’яти в сторони і притиснути їх до підлоги; повторити дію у зворотному порядку – звести п’яти і розвести носки.

При відчутті, що настає судома, можна не чекати її, а відразу зробити деякі дії і попередити її розвиток. Наприклад, можна потягнути рукою стопу на себе. Такий простий прийом дозволить усунути спазм вже на початковому етапі. Такий же ефект буде, якщо відвести ногу назад і з зусиллям впертися пальцями ноги в підлогу. Ці два способи дозволяють швидко і ефективно позбутися від раптової судоми вночі.

Профілактика нічних судом в ногах

Для мінімізації больових відчуттів від судом рекомендується дотримуватися наступних профілактичних заходів:

Не слід надмірно навантажувати ноги. Особливо це стосується людей старше сорока років.

Скоротити кількість уживаних протягом для газованої води, кави і солодкого.

Кинути шкідливу звичку палити. Найчастіше куріння є причиною появи судом.

Збагатити свій раціон продуктами, багатими магнієм і калієм.

Регулярно проводити розтирання і робити гімнастику (протипоказано при важкому варикозному розширенні вен).

Щовечора приймати ванночки для ніг з контрастною водою.

Намагатися уникати стресових ситуацій. Найбільш актуально це для людей старше п’ятдесяти років.

Висновки

Судоми в нижніх кінцівках – дуже болюче, неприємне явище, доставляє масу незручностей вночі. Нормальний сон порушується, з’являється недосип і відчуття розбитості, падає працездатність, страждає імунітет. Виконання примітивних фізичних вправ та дотримання нескладної дієти дозволить максимально скоротити частоту судом, їх болючість, або позбутися від них зовсім. Якщо спазми виникають регулярно, а прості дії не допомагають, краще звернутися до компетентного фахівця, який вивчить анамнез, виявить першопричину появи спазмів і призначить відповідне лікування. Варто пам’ятати, що судоми можуть бути одним з перших симптомів важких захворювань. Своєчасне увагу до такого симптому дозволить не тільки позбутися від нього, але також усунути причину появи.

Ми розглянули кошти від судом у ногах по ночах.