Другий день
Сніданок:
- 1 стакан нежирного кефіру з часточкою лимона;
- 100 грамів гарбузової каші без масла і цукру.
Обід:
- 150 мл овочевого бульйону;
- 150 грамів філе нежирної риби.
Полуденок:
- яблуко середнього розміру;
- нежирна ряжанка.
Вечеря:
- 150 грамів вареної яловичини;
- 100 грамів пшеничного крупи.
Перед сном випити одну склянку знежиреного кефіру.
Третій день
Сніданок:
- чорний чай без цукру;
- 150 грамів вівсяної каші без масла і солі.
Обід:
- зелений чай без цукру;
- 200 мл нежирного рибного бульйону;
- 100 грамів горохової каші без масла і солі;
- невеликий шматочок чорного хліба з борошна грубого помелу.
Полуденок:
- зелений чай без цукру;
- 150 грамів салату з моркви і яблука, натерті на дрібній тертці.
Вечеря:
- один стакан томатного соку;
- 200 мл легкого овочевого супу;
- 150 грамів нежирної риби запеченої.
