Удари в карате: їх особливості та рекомендації до проведення тренування

Карате – це японське бойове мистецтво, що включає в себе прийоми атаки і захисту. Воно було обов’язковим у підготовці японських військових. Відмітними особливостями карате є мінімальний контакт з опонентом. Все більшої популярності набуває завдяки показовим виступам досвідчених майстрів. Нижче буде коротко розказано про удари в карате.

Стилі

Карате має кілька стилів. Їх поява пов’язана з тим, що кожен талановитий майстер привносить у це бойове мистецтво щось особливе, завдяки чому і виходить новий стиль. У кожному стилі робиться наголос на певні удари в карате.

Сито-рю – один з найстаріших і основних напрямків. Його засновник Кенва Мабуні. Від інших стилів його відрізняє кругова або відводить захист, тобто перенаправлення дій опонента. Послідовники сито-рю використовують жорстке блокування з різким вивільненням сили. В цей стиль входять ката з Серін-рю і Серей-рю, ефектний ката стилю “Білого журавля”, а також розроблені самим творцем цього напрямку.

Годзю-рю – є одним з найпопулярніших напрямів в карате. Його засновником є Тедзюн Міягі. Він заснований на техніці ведення ближнього бою, в яку входять наступні удари в карате: ліктями, колінами, кидки, захвати. Він поділяється на три напрямки: окинавский, японський і американський.

Вадо-рю – також відноситься до одних з найбільш популярних напрямків у карате. Засновником є Хіронору Оцука. Його відмітні особливості – зведення до мінімуму витрати сил на здійснення захисних прийомів, при цьому не знижуючи її ефективність.

Сьотокан – Гітін Фунакосі заснував стиль, в якому головна роль відводиться лінійним переміщенням і додатка сили, жорсткої блокування. В цьому стилі карате потужні удари, з використанням стегна.

Кьокусінкай – більшість для зручності злегка видозмінили назву на “кіокушинкай”. Його засновник Масутацу Ояма, і це контактний стиль. Удари в карате кіокушинкай відрізняються потужністю і високим підйомом ноги. Цей стиль забороняє бити в голову.

Стилів карате набагато більше, тому нерідко майстер засновує свою школу, в яку привносить особливі елементи.

Рекомендації до проведення тренування

Перш ніж приступати до вивчення ударів в карате, ви повинні підготуватися. Для цього потрібно зробити кілька важливих речей.

Медитація – її тривалість починається від п’яти хвилин і довше. Це дозволить вам зосередитися на тренуванні і очистити голову від відволікаючих думок. Це зробить бійця більш зібраним, уважним і підвищить його навички.

Обов’язково зробіть невелику розминку. Це підготує ваші м’язи до тренування. Ви зможете з легкістю виконати всі базові вправи.

Обов’язковим моментом підготовки до заняття є розтяжка. Це теж підготовка м’язів до тренування. Особлива увага приділяється розтяжки ніг – щоб не отримати травму під час відпрацювання ударів. Розтяжку роблять після розминки.

Важливо розуміти філософію цього бойового мистецтва. Деякі вважають, що це прояв агресії. Хоча суть цього вчення в іншому – в досягненні спокою і рівноваги.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете провести ефективну тренування без ризику отримати травму. Тоді ваші навички покращаться.

Особливості стійок

Щоб удари в карате були ефектними і досягали своєї мети, необхідно освоїти базові стійки. Існує кілька базових різновидів стійок:

• звичайна чи ходячи стійка;
• передня стійка;
• котяча або задня стійка.

Перераховані стійки відносяться до бойових. Але починати потрібно зі стійки готовності. Важливо вміти зберігати рівновагу – це дозволить бійцеві під час поєдинку зберегти концентрацію, бути гнучким і сильним. Тому ви повинні враховувати центр ваги і вміти швидко робити переходи між стійками.

Удари руками

В карате існує кілька ефектних прийомів, які можуть принести вам перемогу в поєдинку. Нижче будуть наведені назви ударів в карате і пояснення до них. До основних прийомів відносять:

• прямий удар – сейкен дзукі;
• аперкот – аге дзукі;
• удар ребром долоні – сото сюто уті;
• удар кінчиками пальців – нукіте дзукі;
• удар ліктем – мае емпі уті;
• удар з розвороту – мавасі.

Їх потрібно відпрацьовувати всі по черзі. Також крім ударів необхідно відпрацьовувати ще й блоки. Саме на комбінації ударів і блоків і будується тактика бою.

Удари ногами

Під час тренування цих прийомів потрібно цілитися вище мети, тоді вони будуть максимально ефективними. Ударів ногами в карате відводиться особливе місце. Є кілька основних:

• прямий штовхає удар – мае гері;
• бічний штовхає – еко гері;
• бічний проникаючий – йоко-гері-кекомі;
• проникаючий удар назад – усіро гері;
• круговий удар – мавасі-гері.

Вище були перелічені основні удари руками і ногами в карате. Звичайно, їх набагато більше, але якщо ви освоїте ці базові рухи, то зможете вивчити і інші, не менш ефектні прийоми. Обов’язково відпрацьовуйте всі вивчені прийоми – тоді вони будуть доведені до автоматизму і ефективні.