Поради для тренувань
Найкращий час для тренувань – це ранок, до сніданку. За ніч ваш організм втратив весь глікоген, і тепер він буде зобов’язаний спалювати жир, інших варіантів у нього просто немає. Ви повинні тренуватися не менше 30 хвилин, бажано робити це без зупинок.
Пам’ятайте, що процес жиросжигания і ваш пульс пов’язані між собою. Правильний пульс для занять можна розрахувати за спеціально розробленою формулою. З числа 220 відніміть свій вік і від результату відкиньте ще третину. Отриманий результат – це ваш оптимальний пульс для активного спалювання жиру.
Перші п’ять хвилин у вашій тренуванні – це розминка, останні п’ять хвилин заняття – заминка. Розминка і заминка виконуються в спокійному темпі. Якщо під час тренування вам слало погано, то варто негайно зупинитися. До з’ясування причини такого стану не приступайте до наступного тренування і зверніться до лікарів як можна швидше.
Ідеальний варіант – це звернутися за складанням індивідуального тренування до фахівця (фітнес-тренера). В такому випадку тренування індивідуально підібрана під вас і ваші вимоги з урахуванням вашого фізичного стану на поточний момент.
