Харчування для бадьорості та стресостійкості
Вже давно відомо, що для зміцнення нервової системи і стабільного психічного стану необхідний магній. Дефіцит цього мікроелемента сприяє появі депресії. Харчові джерела магнію:
- Горіхи (волоські, мигдаль, арахіс, кешью, фісташки).
- М’ясо кролика, телятина, яловичина.
- Риба, особливо червона (горбуша, форель, сьомга).
Щоб заповнити добову дозу магнію, необхідно з’їсти близько 200 грамів горіхів, близько 300 грамів риби і стільки ж м’яса. Такий раціон досить витратний для гаманця, так і дієтичним його не можна назвати.
Продукти, багаті вітамінами В6 і В1:
- Проросла пшениця.
- Дріжджі.
- Цільнозерновий хліб.
- Сардина, скумбрія.
- Горіхи (фундук, арахіс).
Якщо включити всі ці продукти в свій раціон на щоденній основі, вийде висока калорійність, так і вартість цієї корисної їжі не з дешевих. Як вгамувати потребу в мікроелементах і вітамінах від втоми і сонливості? У сучасному світі на допомогу приходять фармацевтичні компанії.
