Ефективний варіант гімнастичних вправ для виправлення постави
Одна з ефективніших систем для хребта складається з вправ:
Встаньте рівно, після поставте ноги на ширині плечей, вдихаючи, нахиліться вперед, далі торкніться пальцями підлоги і, видихаючи, распрямляйтесь.
При такому ж вихідному положенні руки покладіть на потиличну частину голови, а лікті тим часом постарайтеся відвести в бік, груди злегка прогніть, і виконуйте кругові повороти тулуба.
Знаходячись у вихідному положенні, при цьому руки потрібно буде витягнути в сторони, вдихаючи повітря, повертайте свій корпус в одну сторону, після відведіть руки назад з більш полегшеним прогином грудної клітини, і, видихаючи, слід повернутися до попереднього стану.
Терапія йогою
Всі основні положення тіла, а також фізичні вправи йоги будуть направлятися на діючу роботу зі спиною. Деякі з них вважаються полегшеними і простими у виконанні. Йога для всіх початківців спортсменів буде полягати в правильності сидіння, де виконує змушений буде випрямити спину. Подібне положення повинно стати звичайною справою для багатьох.
Проста вправа для корекції постави за робочим місцем:
Сідайте прямо, підборіддя тим часом має бути опущений на груди, лопатки слід звести і після розслабитися.
Випряміться, потім проробіть довільні рухи руками.
Встаньте рівно і тягніться вгору.
Постарайтеся покласти книги на голову і сідайте таким чином або просто пройдіться по кімнаті.
Таким чином, завдяки йозі ваша спина знайде краще становище, і після повністю перестане викривлятися при неправильних рухах.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
