Вправи для постави в домашніх умовах. Комплекс вправ для формування і корекція постави

Кучер В.Г.

Йога для повного випрямлення всій хребетної системи у підлітків

Сколіоз найчастіше зустрічається у дітей підліткового віку. Батьки в цьому випадку часто лякаються і не дарма, так як хвороба у занедбаному варіанті може бути небезпечною для життя.

Ось кілька вправ для постави в домашніх умовах з арсеналу йоги:

  • Притисніться всім своїм тілом від потиличної частини голови до самих п’ят до підлоги, після проробіть кілька “кроків” ногами, але при цьому намагайтеся зберегти положення.
  • Робіть кругові рухи плечима, а після постарайтеся нагнутися до підлоги, піднявши руки вгору. При цьому зробіть глибокий вдих, а при видиху опустіть їх.
  • Лягайте на живіт, після підніміть руки і ноги вгору.
    • Цікаве:  Масло для масажу: яке краще і як застосовувати?

    Більш ускладнені вправи краще виконувати в присутності тренера.

    Можна ходити підліткам у спортивний зал?

    Багато експерти не рекомендують заняття важким спортом до 14-16 років, адже до цього часу організм людини тільки-тільки пристосовується до зовнішнього середовища. Звичайно, можна фізично навантажувати дитину до цього віку, але ніякої лікар вам цього не порадить, адже можливі важкі наслідки. Рекомендується обстежити підлітка у фахівця, після чого визначиться його фізкультурна група.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8