Як повірити в себе і здобути впевненість: поради психолога

Багато хто стикався з такою проблемою як невпевненість. Хтось бореться з цим, а інші продовжують жити, залишаючи все, як є, потопаючи в свої сумніви і страхи. Люди справляються з проблемою по-різному, використовуючи різні методи. Комусь вдається швидко досягти мети, є менш успішні індивіди. Зустрічаються особи, які навіть і не замислюються про те, щоб підвищити самооцінку. І тільки тоді, коли в нашій голові дозріває думка про те, що все не те, чогось не вистачає в житті, значить, ми вже на шляху до успіху.

Не впевнений – наполовину переможений

Це говорить про те, що заважає невпевненість у життя, через неї ми продовжуємо сидіти на нелюбимій роботі при суворому начальнику, отримуємо копійки замість гідної оплати праці, терпимо хамське ставлення від більш успішних колег.

Проблеми можна перераховувати до безкінечності, плюс до всього, ми отримуємо розхитану нервову систему, на тлі якої і з’являються всі хвороби. Невпевненість – наш ворог, який породжує багато комплексів, а згодом вони грають проти нас. Тому будемо розбиратися в статті, як повірити в себе.

Почнемо боротьбу з невпевненістю

По суті, є тільки два кроки, які необхідно зробити, – це:

Зрозуміти, що вона заважає нам у житті. Треба сильно захотіти від неї позбутися.

Другим і завершальним кроком стане боротьба з нею.

Головне – не чекати понеділка. Чим далі відкладати це у довгу шухляду, тим швидше над вами почне брати верх внутрішній голос, який буде нашіптувати: «Навіщо тобі це робити?», «Воно потрібно?» «Нічого не вийде».

Не дозволяйте брати себе в оборот. Уявіть, що ви стоїте на останньому щаблі до нового життя, в якій станете впевненіше і більш вдалим, більш незалежним. Ваша думка буде вагомим, і будь-яка проблема по плечу. Щоб розібратися, як повірити в себе і набути впевненості, подумайте над тим, як живеться успішній людині.

Беріть приклад з успішних особистостей

Адже впевнена в собі людина завжди перебуває в гармонії з собою. Він не боїться завтрашнього дня, у нього немає страху спілкування з людьми. Його життя насичена і цікава, є своя думка, яку він не боїться висловлювати. І він не боїться приймати рішення. З легкістю може кинути нецікаву роботу і перекваліфікуватися. Відкрити свій бізнес.

Дамо поради, як подолати свою невпевненість

Щоб розібратися в питанні, як повірити в себе, над собою треба виконати велику роботу. Отже:

Першою сходинкою у цій нелегкій боротьбі стане ваше позитивне мислення. Спробуйте розглянути під лупою свого глибокого самопізнання. Погляньте на себе конструктивно, не приховуючи реальних природних достоїнств. Вони є в кожній людині.

Не тільки беріть приклад з успішних людей, спілкуйтеся з ними. Відвідуйте їх онлайн-конференції, де вони із задоволенням розповідають про свої досягнення. Прислухайтеся до їхніх порад, заражайтесь від них позитивним зарядом енергії.

Знайдіть віддушину в улюбленому занятті. Згадайте про хобі. Якщо такого немає, подумайте, що принесе вам моральне задоволення і радість, допоможе в самореалізації. І ще не варто розпорошуватися в декількох напрямках, виберіть одне і дерзайте.

Не чиніть опір майбутніх труднощів. Вони все одно наздоженуть вас, життя циклічна. Не потрібно боятися і ховатися від них, здаватися і відмовлятися від своєї мрії. Не буває безвихідних ситуацій, завжди є вихід.

Не будуйте ілюзій, що всього досягнете легко і швидко. Ставте спочатку маленькі цілі і потихеньку рухайтеся вперед. Осягаючи невеликі успіхи, ви будете ставати впевненіше в собі, буде підвищуватися самооцінка.

Не бійтеся почути відмову. Якщо ви натрапили на невдачу, в майбутньому з’явиться шанс виправити це.

Позбавляйтеся від страхів. Проробляйте ті речі, до яких ви відчуваєте страх. Приміром, встаньте на ковзани, запишетесь на курси водіння, стрибніть з парашутом. Вбивайте свої страхи, і впевненість зростатиме у вас.

Завжди ставте позитивні установки. Програмуйте своє майбутнє на успіх.

Зверніть увагу на свій зовнішній вигляд і манеру триматися. Це наші комплекси. Якщо вас не влаштовує фігура, запишіться в тренажерний зал. Немає часу – займайтеся вдома. Головне – бажання. Працюйте над манерами, навчитеся рівно тримати спину, над поглядом, жестами, промовою, все це легко робиться біля дзеркала.

Ніколи не виправдовуйтеся і не звинувачуйте себе. Якщо зробили помилку, її треба визнати і йти далі, не копайтеся в минулому, думайте про майбутнє. Переймаючись почуттям провини, ви руйнуєте свою особистість. Налаштовуйтеся на позитив та діліться прекрасним настроєм з оточуючими.

Покидайте «зону комфорту». Ви мешкаєте в рамках, зручних і затишних, які самі і створили. Якщо подумки стерти ці межі, буде розширюватися зона комфорту. Уникайте пасток замкнутих просторів. Не вийде сидячи вдома в чотирьох стінах, нікуди не рухаючись, розвинути впевненість у собі і досягти того, чого ви хочете в житті. Після роботи відвідайте басейн, тренажерний зал або зробіть вечірню пробіжку.

Можна, звичайно, відвідувати тренінги, записатися на прийом до психолога, який розповість, як повірити в себе. Головне – зрозуміти, що проблема в нашій голові.

Думайте правильно

Щоб дізнатися, як повірити в себе і добитися успіху, треба навчитися мислити позитивно. В середньому в голові проноситься понад 60 тис. думок. Понад 85 % – негативні. Це наші страхи і занепокоєння. У цьому випадку необхідно задуматися, чи реальні побоювання? Часто вони безглузді. Варто стільки часу приділяти роздумів про те, нагрубіянить вам касир Льодового, якщо попросите розміняти велику купюру, наприклад, коли проходять масові катання, і дрібних грошей у касі немає. Вроджені інстинкти, які захищали від небезпеки в минулому, грають проти нас, стримуючи. Необхідно навчитися дотримуватися пропорцію негативу і позитиву в голові. Якщо з’явилася раптова тривога, потрібно переключитися на що завгодно, відпускайте свою уяву в творчі простори розуму.

Ще кілька порад, як повірити в себе

Необхідно слідувати простим рекомендаціям. Отже:

Не варто зациклюватися на власних невдачах. Та проблема, яка викликає у вас на даний момент депресивний стан, через кілька років здасться смішною.

Складіть список своїх позитивних і негативних рис характеру. Погляньте на себе з боку і спробуйте викорінити погане.

Завжди залишайтеся вдячними людям, які допомогли і навчили вас.

Ніколи не зупиняйтеся на півдорозі.

І, звичайно ж, не забувайте про відпочинок. Якщо ви спите достатню кількість годин, правильно харчуєтеся, займаєтеся спортом – це прекрасно. Це позитивно позначатиметься на емоційному стані, і поповнить енергетичні запаси. Робіть зарядку вранці хоча б 15 хвилин, вона дасть заряд бадьорості на цілий день, не кажучи вже про користь для здоров’я.

Як повірити в себе і захотіти жити знову? Головне – розуміти, що вам потрібно, і яким чином плануєте цього домогтися. І після цього ставити мету, розбивати її на маленькі завдання і рухатися вперед. Необхідно наполегливо працювати над собою, покращувати рівень знань, працювати над мімікою і жестами, зовнішністю. Тільки потрібно не переборщити. Тому що впевненість і віра в себе – це і контроль і самоконтроль, і воля, і відповідальність. Вона може легко перерости в самовпевненість, а самооцінка злетіти до небес. Як повірити в себе і здобути впевненість?

Наведемо кілька практичних вправ

Отже, приклади деяких:

• «Дзвінок в домофон». Необхідно підійти до дверей будь-якого під’їзду, обраного будинку і зателефонувати в першу-ліпшу квартиру. Зробіть все, щоб вдалося увійти.
• «Знайомство». Вам необхідно, йдучи по вулиці, познайомитися з першим зустрічним і завести розмову.
• «Навчіться відмовляти». Нехай це спершу буде проявлятися в дрібницях. Приміром, вас запитують, скільки відбудеться зустріч, в сім вечора? А ви відповісте: «Ні, у вісім».

Психологи пропонують безліч тренінгів на тему “Як повірити в себе і набути впевненості”, потрібно вибрати оптимальні і працювати над собою.

А як допомогти з вірою в себе чоловіка?

Дамо кілька порад:

• Придивіться до його якостей. Часто трапляється, коли жінка малює в голові ідеал, а потім виходить, що він не збігається з реальним персонажем, починаються постійні критика і приниження. Не варто цього робити. Необхідно допомогти чоловікові розвинути відсутні якості, не ставити непосильних цілей, пропонувати ті варіанти, які влаштують обох.
• Потрібно мінятися і самої. Нерозумно звинувачувати його в чомусь, якщо ви не розвиваєтеся і не можете реалізуватися в житті. Покажіть на власному прикладі, як потрібно діяти, свою мудрість і активність в робочому процесі.
• Дозвольте йому бути чоловіком, а не підкаблучником. Дайте можливість самостійно вирішувати серйозні прогалини, піклуватися про вас. Прохання не повинні виглядати як наказ. Будьте ласкавими і ніжними, щоб розбудити в ньому справжнього самця.
• Не можна критикувати і порівнювати. Ні в якому разі не кажіть, що він гірше чоловіка подруги. Це ваш вибір, значить, не повинно бути ніяких претензій. Коли починаєте порівнювати з іншими чоловіками, самооцінка падає, і нічого не хочеться робити. Необхідно підтримувати і підбадьорювати його.
• Оточіть турботою і любов’ю. Це важливо, створити сприятливий клімат у сім’ї.
• Потрібно завжди говорити і радитися з ним. Покажіть, що він голова родини. Діліться своїми думками і пропозиціями, вислухайте уважно, нехай навіть рішення і приймете іншого.
• Хваліть. Це буде стимулом стати хорошим чоловіком і батьком. Помічайте кожний, нехай і незначний, хороший вчинок, хваліть. Це буде сприяти зростанню його самооцінки.

Тепер ми знаємо, як допомогти чоловікові повірити в себе. І ще, потрібно завжди говорити спокійним тоном, не принижувати, не оцінювати і не читати нотацій. Головне – надавати підтримку як моральну, так і фізичну. Припустимо, познайомте з потрібними людьми, від яких він отримає непоганий ділову пропозицію і так далі.

Дамо декілька порад жінкам

Як повірити в себе дівчину? Є кілька ефективних рекомендацій. Отже:

• Необхідно самореалізуватися.
• Поважайте і любіть себе.
• Позбавтеся від комплексів.
• Працюйте над своєю зовнішністю.
• Спілкуйтеся з успішними позитивними людьми.
• Займіться улюбленою справою.
• Удосконалюйтеся, усуває недоліки.

Як повірити в себе? Ще поради:

• Не зациклюйтеся на проблемі. Сприймайте все з гумором. Відпустіть ситуацію.
• Не забувайте про відповідальність. Щоб стати впевненим у собі, вмійте набратися сміливості і визнати промахи і помилки. Ніколи не сумнівайтеся, вихід завжди є! І якщо не опускати руки, будь-яку ситуацію можна обернути на свою сторону.
• Розвивайте здібності. Тільки повіривши в свої сили, ви досягнете великих вершин.

А щоб з’явилися віра і сила, потрібна мета. Часто трапляється, що життя заходить у глухий кут, складається враження, що все валиться під ногами, немає просвіту. Як знову повірити в себе? Придумайте мрію, яку реально здійснити. І починайте рухатися до неї. Візьміть на озброєння афірмацію: «У мене все вийде, все зможу!». Промовляйте та інші позитивні установки. Нехай дороговказом буде твердження: «Немає нічого неможливого!».

Важливо при цьому розуміти: щоб стати впевненіше в собі, потрібно усвідомлювати, що ніхто не може керувати вашими емоціями, тільки ви самі.