Збільшення об’єму грудей і вправи
Як збільшити груди за тиждень? Є кілька дієвих вправ, які допоможуть підтягнути груди і зробити її більше в рекордно короткі терміни.
- Вставши в дверному отворі, зіпріться спиною об одну його сторону і натисніть долонями на протилежну стінку, немов хочете її зрушити. Повторіть 3 рази, натискаючи по 1 хвилині.
- Зіпріться спиною об стінку і складіть долоні перед грудьми в молитовному жесті. Починайте натискати на неї до тремтіння в руках. Робити за 10 секунд 3 підходи.
- Встаньте лицем до стіни. Спину залишайте прямій. Долонями упирайтеся в стіну, згинаючи руки в ліктях. Віджимання робити 2 хвилини, по 3 підходи.
- Візьміть в зігнуті в ліктях руки гантелі і імітуйте руху лижника, зберігаючи рівну спину, протягом 1 хвилини. Робити 3-4 підходи.
- Після кожного циклу слід розтяжка. В якості розтяжки можна використовувати асану з йоги – позу дитини. Для цього сядьте на коліна, нахиліться, витягнувши руки вперед, і чолом торкніться підлоги.
