Вправи
З ними варто поєднати дієту, режим і допоміжні засоби. Є кілька дієвих вправ, що збільшують потенцію:
- Ранковий тренінг. Прокинувшись, потрібно змусити статевий орган піднятися. Маються на увазі не спроби добитися ерекції, а робота м’язами, напруга яких викликає його тонус. З кожним днем потрібно збільшувати кількість підняттів. Потім, коли вдасться дійти до 30 повторень, потрібно буде кожен раз затримувати дітородний орган на 2-3 секунди в піднятому положенні.
- «Ходіння» на сідницях. Дієвий спосіб. Його навіть рекомендують урологи, коли до них звертаються люди з питанням про те, як збільшити потенцію без ліків. Потрібно сісти на “п’яту точку”, витягнути ноги, руки зігнути в ліктях. І «пройти» на сідницях 2 метри вперед, по черзі пересуваючи їх. Потім стільки ж – назад.
- Підняття і опускання таза. Потрібно лягти спиною на підлогу, упершись ступнями. Зігнути коліна, руки витягнути уздовж тіла. Почати не поспішаючи високо піднімати таз і повертати в зворотне положення. Тренуватися щодня, можна починати з двох підходів по 10 разів.
Також можна робити махи ногами, відому вправу «велосипед», лежачи на спині, ефективні підстрибування з кроссфита, «берізку», присідання, «ножиці». Та й взагалі, не буде зайвим записатися в спортзал. Немає кращого народного кошти для потенції, ніж фізична активність.
