Наше життя дивна і прекрасна, з усіма злетами і падіннями, радощами і печалями, мінусами і плюсами… Вона чудова просто тому, що вона є. Але що робити, якщо на дорозі все більше падінь і спусків, якщо депресії заважають жити повноцінним життям, бути щасливими, якщо здається, що життя зайшло в глухий кут? Відповіді на ці питання – у пісні Ірини Аллегрової «Змінити життя на краще». Тобто треба діяти, причому швидко і кардинально. Стаття містить практичні поради про те, як змінити своє життя в кращу сторону, рекомендації, з чого слід почати і чого не можна робити.
Суть проблеми
Звідки взагалі у нас з’являються думки про зміни, і коли виникає питання: «Як змінити своє життя до кращого?» Відповідь міститься в нашій психології. Всі хочуть бути щасливими, але щоб втілити мрію в реальність, сидіти і чекати недостатньо. Доводиться діяти.
Спочатку виникає думка: «Все, вистачить, так більше неможливо!» Потім вона спонукає нас до вчинків. Але так буває при відповідальному підході до життя. Якщо нічого не робити, можна довести себе до морального виснаження. Тому при будь-якому бажання змін необхідно щось робити.
З чого почати і що робити?
Почати слід з себе. Зробити це, звичайно, дуже складно. Перші кроки завжди найважчі. Головне, вибрати правильний шлях, по якому слід йти, і визначитися з кінцевим результатом.
Як змінити життя на краще, з чого почати? Необхідно:
- Проаналізувати її, подумати, що саме хотілося б виправити, що зовсім не подобається, що потрібно викорінити. Краще на листку паперу записати всі аспекти, які не влаштовують в житті.
- Написати список, чого хочеться досягти, а навпаки бажаного вказати, навіщо це потрібно і як цього можна досягти.
Дуже важливо все записувати, тому що таким чином наводяться всі думки в порядок. До списку завжди можна повернутися і скорегувати його, видозмінивши або щось додавши. Порядок в думках – порядок в життя!
Список бажань, прагнень, цілей, планів, потреб – це і є перший і головний крок на шляху до поліпшення свого життя.
Отже, визначилися з метою, розібралися, що потрібно виключити з життя, щось додати, але не можна сидіти і чекати блискавичних змін і поліпшень. Це процес непростий і тривалий.
Щоб змінити життя, потрібно наполегливо, невпинно і невтомно працювати над собою. Звичайно, в перший час будуть відвідувати песимістичні думки: «Щастя – це не для мене!», «Успіх – справа інших людей» і так далі. Вони виникають в голові майже кожного, хто вступив на шлях змін. Потрібно не здаватися, не зупинятися, взяти себе в руки. Щоб знову не повернутися до своїх колишніх життєвих установок, потрібно використовувати способи та рекомендації фахівців, як змінити своє життя на краще.
Поради психологів
Щоб домогтися успіху в якій-небудь справі, необхідно перед його початком скласти план своїх дій. Отже, рекомендації фахівців, як змінити своє життя на краще:
- Складаємо план-інструкцію.
Бажано, щоб він був докладний. Для того щоб його правильно скласти, необхідно повернутися до свого списку бажань (перший крок). Там є опис того, як можна домогтися кожної цілі.
План краще складати у вигляді таблиці, яка буде складатися, наприклад, з 4 стовпчиків: «Що перешкоджає?», «Що може допомогти?» «Що потрібно зробити?», «Що дасть бажане?».
Наприклад, мета: схуднути. У колонці «Що перешкоджає?» можна записати:
Ще корисно завести щоденник, в якому, крім цілей, потрібно записувати свої досягнення і фіксувати невдачі.
- Позитивне мислення.
Як тільки з’являється поганий настрій, необхідно силою волі змусити себе повернутися до позитиву. Можна читати афірмації, слухати музику. Дуже допомагають в таких випадках життєрадісні і мотивуючі пісні, наприклад Ірини Аллегрової «Змінити життя на краще». Слід підібрати собі якийсь мотиватор: фільм, пісню, мелодію, мыслеформу, книгу або свій список бажань, в якому вказані життєві цілі і результати змін.
В цьому випадку якраз допоможе щоденник. Бачачи динаміку змін, буде легше пережити занепад настрою і сил.
Важливо на цьому етапі ухилятися від конфліктів і сварок, звертати увагу тільки на добре, світле, позитивне, радіти дрібницям, відпустити минуле.
На шляху до щастя будуть траплятися невдачі і зриви, але не можна допустити, щоб вони перекреслили всі досягнення і успіхи, саме так ми і змінюємо життя на краще.
- Шкідливі звички.
Від них необхідно позбавлятися. Причому це не тільки куріння і алкоголь, це весь поганий «багаж» минулого життя, тобто необхідно припинити: пізно лягати спати; лаятися матом; лінуватися; не виконувати обіцянки; багато є; грати в комп’ютерні ігри; відкладати справи на інший день; часто дивитися телевізор і так далі.
Список можна продовжувати і продовжувати. Звичайно, ідеальних людей немає, але прагнути до досконалості ніхто не забороняє.
Позбавлення від шкідливих залежностей – це важливий і складний процес по дорозі до кращого майбутнього.
Причому починати треба сьогодні, ніяких понеділків і завтра. Наприклад, саме сьогодні лягти раніше спати, змінити своє харчування, виключити перегляд телепередач. Це буде колосальним проривом, який додасть упевненості в собі сили рухатися далі.
- Відкритість і дружелюбність.
Не можна ховатися, ховатися і обмежувати спілкування з людьми, тим більш близькими і рідними. Саме вони завжди зможуть підтримати і підбадьорити в тяжку хвилину. Слід більше спілкуватися, сміятися, приємно проводити час з друзями і колегами.
Але якщо є в оточенні людина, яка несе негатив, то ось від нього варто триматися подалі.
Дуже корисні на етапі змін нові знайомства, вони дозволяють рухатися вперед, вчать відкриватися маловідомим людям, довіряти, дають установки на нові напрями в життя.
- Змінюємо життя на краще – знаходимо собі захоплення.
Слід згадати, які були захоплення в дитинстві, в них криється покликання. Знайти собі улюблене заняття, саме в творчості людина щаслива.
Хобі дозволить перемогти зневіру, заспокоїть, відверне від сумних думок.
Звичайно, всіх перелічених рад недостатньо, щоб вмить перетворити життя. Тому дуже важливі рекомендації, які допоможуть змінити себе.
Рекомендації. Що потрібно зробити, щоб змінитися
Як змінити своє життя на краще і змінити себе? Всі питання дуже прості. Головне – почати.
Звичайно, це не весь перелік порад, які може порекомендувати наука психологія.
Як змінити життя на краще? Починати треба з себе, змінити спочатку свій спосіб мислення, своє ставлення до життя, свої мрії і плани. І головне – немає межі досконалості! Не можна зупинятися на досягнутому, завжди слід прагнути до кращого.
Що ж заважає почати нове життя? Завжди ворогами змін і змін є помилки. Саме вони призводять до того, що деякі наші плани закінчуються ураженнями, повертають нас до того, з чого ми почали, призводять до депресії і розчарування в житті.
Помилки, які зупиняють позитивні зміни
Всі ці промахи не тільки заважають змінам в житті, але і здатні перекреслити всю виконану роботу в цьому напрямку. Ось вони:
1. Головним ворогом позитивних змін може стати наш мозок. Склався звичний уклад життя він сприймає як безпечну комфортну зону. Те, що виходить за рамки цього, сприймається як небезпека чи загроза.
Тому з самого початку важливо домовитися з самим собою. Мрії та цілі треба розписати так, щоб у мозку не виникло навіть найменших передумов записати їх у нездійсненні.
2. Часто багато хто вважає, що для того, щоб змінити життя, потрібно прийняти рішення, а далі все вийде. Звичайно, рішення це дуже важливо, але для реалізації плану необхідно, щоб він був конкретним. Якщо немає чіткої мети, немає розуміння того, яким повинен бути результат, то всі поради про те, як змінити життя на краще, будуть марними.
3. Наступною помилкою є самовпевненість, тобто бажання добитися всього без підтримки і оточення. Звичайно, це реально, але потрібно багато душевних сил, нервів, сили волі і стійкості.
Завжди знайдеться людина, яка буде підривати почуття впевненості, можливо, що це будуть друзі або близькі люди. Тому дуже важливо з самого початку заручитися їх підтримкою, настроїтися на позитив, запастися терпінням.
4. Ще одна помилка на «дорозі змін» – відсутність заохочень. Вони повинні бути, необхідно дарувати собі радості, навіть за найменші досягнення. Крім того, це буде відмінний стимул рухатися далі.
5. Багато бояться розповідати про своє рішення змінити життя на краще. Найчастіше це відбувається із-за страху, що нічого не вийде. Але це неправильно. Про своє рішення можна і потрібно говорити. Це покладе деякі зобов’язання і дасть сили для успіху.
Кращі книги, що змінюють життя на краще
Якщо в голові постійно крутяться одні і ті ж питання: «Як змінити себе і своє життя?» «Як величезна кількість думок зібрати воєдино?», у цьому випадку незамінними помічниками є книги. Ось, наприклад, дуже корисна підбірка творів, які змінюють уявлення про життя:
Варіантів насправді дуже багато. У процесі читання книг багато звичні погляди на життя впадуть. У деяких з них прописані конкретні фрази, які варто записати і перечитувати час від часу.
10 фільмів, які здатні змінити погляди на життя
Після перегляду цих фільмів всередині ніби щось змінюється (такі фільми ще називають мотиваційними), можна на фізичному рівні відчути глибоке заспокоєння всередині себе.
Фільми, які здатні змінити життя і уявлення про неї:
У цей список увійшли як англомовні, так і росіяни, як документальні, так і художні фільми. Всі вони є у вільному доступі в Інтернеті.
Музичні твори, які змінять життя
Психологи дають чимало порад. Змінити життя на краще може допомогти навіть музика – так багато з них стверджують. Музика творить чудеса, вона може зцілювати душу, піднімати настрій, а може і налаштувати на позитивний лад. Звичайно, музичні смаки у всіх індивідуальні, можна скласти свій список мотиваційних творів.
Ось приблизна підбірка музичних творів, які можуть змінити уявлення про світ і змусять задуматися про життя:
Молитва, яка змінює життя на краще
Спілкування з Богом – це невід’ємна частина життя. Молитви з давніх пір є самим простим способом попросити благословення і захисту у вищих сил. Не секрет, що спілкування з Богом здатне впливати на життя людини. Хто в нього просить зміцнити здоров’я, хтось- захисту від ворогів, а хтось просить щастя.
Є різні святі слова, головне – це віра. Наприклад, молитви, змінюють життя на краще, благотворнейшим чином впливають на долю людини, дарують йому сили, зцілюють дух. Наприклад, духовне звернення:
- до Миколі Чудотворцю;
- до святого Кіпріану;
- до святого Сирин Єфрема.
Текст Молитви до Миколі Чудотворцю:
Возбранный Чудотворче і неабиякий угодниче Христовий, світу всьому источаяй многоценное милості миро й невичерпне море чудес, вихваляю тебе любов’ю, святителю Миколі; ти ж, яко имеяй відвагу до Господа, від усяких ма лих свободи, та покликом ти:
Радуйся, Миколу, великий Чудотворче.
Ангела чином, земнаго суща єством, яви тобі всієї тварі Творець: благоплодную бо доброту душі твоєї провидев, преблаженне Миколу, навчи всіх вопити тобі сице:
Радуйся, від утроби матерния очищений; радуйся, навіть до кінця освячений.
Радуйся, народженням своїм батьків удививый; радуйся, силу душевну абие по різдві явивый.
Радуйся, саде землі обіцяної; радуйся, кольорі Божественнаго саждения.
Радуйся, лозо доброчесна винограду Христового; радуйся, дерево чудоточное раю Ісусового.
Радуйся, крине райскаго прозябения; радуйся, миро Христового пахощів.
Радуйся, бо тобою отгонится ридання; радуйся, бо тобою приноситься радование.
Радуйся, Миколу, великий Чудотворче.
Радуйся, образі ягнят і пастирів; радуйся, святе чистилище звичаїв. Радуйся, чеснот великих вмістилище; радуйся, святині чисте і чесне житло. Радуйся, светильниче всесвітлий і вселюбимый; радуйся, світлі златозарный і непорочний. Радуйся, достойний Ангелів собеседниче; радуйся, добрий людей наставниче. Радуйся, правило віри благочестивыя; радуйся, образ лагідності духовныя. Радуйся, бо тобою від пристрастей тілесних позбавляємося; радуйся, бо тобою солодощів духовних сповнюємося. Радуйся, Миколу, великий Чудотворче.
Радуйся, позбавлення від смутку; радуйся, милостиню благодаті.
Радуйся, нечаемых зол прогонителю; радуйся, бажаних благих насадителю.
Радуйся, скорий утішителю в біді сущих; радуйся, страшний наказателю обидящих.
Радуйся, чудес пучино, Богом излиянная; радуйся, закону Христового скрижалі, Богом писанныя.
Радуйся, міцне падаючих зведення; радуйся, право стоять твердження.
Радуйся, бо тобою всяка лестощі оголюється; радуйся, бо тобою всяка істина збувається.
Радуйся, Миколу, великий Чудотворче.
Радуйся, всяких зцілень источниче; радуйся, погоди стражденним помощниче.
Радуйся, світанку, сяюча уночі греховней блукаючим; радуйся, росо неботочная в знои праць сущим.
Радуйся, подаваяй вимагає благостроение; радуйся, уготовляяй просить достаток.
Радуйся, багато разів прохання предваряяй; радуйся, старим сивині
силу обновляяй.Радуйся, багатьох заблуждших від шляху истиннаго обличителю; радуйся, таїн Божих вірний служителю.
Радуйся, бо тобою заздрощі плюндруємо; радуйся, бо тобою благонравное житіє виправляємо.
Радуйся, Миколу, великий Чудотворче.
Радуйся, від убожества вічного изымаяй; радуйся, багатство нетлінне подаваяй.
Радуйся, брашно негиблющее голодним правди; радуйся, пиття невичерпне жадаючим життя.
Радуйся, від заколоту і лайки соблюдаяй; радуйся, від кайданів і полону свобождаяй.
Радуйся, в бідах преславний заступниче; радуйся, превеликий в напастех защитниче.
Радуйся, багатьох від погибелі исхитивый; радуйся, безчисленных неврежденно сохранивый.
Радуйся, бо тобою лютыя смерті грешнии уникають; радуйся, бо тобою життя вічного кающиися отримують.
Радуйся, Миколу, великий Чудотворче.
Радуйся, осяяння Трисолнечнаго Світла; радуйся, деннице незаходимаго Сонця.
Радуйся, свеще, Божественним полум’ям возжженная; радуйся, яко вгасив єси бесівський полум’я беззаконня.
Радуйся, світле правоверия проповедание; радуйся, доброзрачное світла евангельскаго сяйво.
Радуйся, громо, єресі пожигающая; радуйся, грім, страхітливий соблазняющия.
Радуйся, истиннаго научителю розуму; радуйся, таинственнаго изъявителю розуму.
Радуйся, бо тобою попрася поклоніння тварі; радуйся, бо тобою научихомся покланятися Творця в Трійці.
Радуйся, Миколу, великий Чудотворче.
Радуйся, всіх чеснот зерцало; радуйся, всіх притекающих до тебе міцне забороло.
Радуйся, по Бозі і Богородиці, все наше уповання; радуйся, тілес наших здоров’я і спасіння душ.
Радуйся, бо тобою від вечныя смерті свобождаемся; радуйся, бо тобою безконечныя життя сподобляемся.
Радуйся, Миколу, великий Чудотворче.
Про пресвятый і пречудний отче Миколає, втіху всіх скорботних, прийми нинішнє наше приношення і від геєни избавитися нам Господа умоли богоприятным твоїм клопотанням, та з тобою співаємо: Аллилуиа.
Возбранный Чудотворче і неабиякий угодниче Христовий, світу всьому источаяй многоценное милості миро й невичерпне море чудес, вихваляю тебе любов’ю, святителю Миколі; ти ж, яко имеяй відвагу до Господа, від усяких ма лих свободи, та покликом ти:
Радуйся, Миколу, великий Чудотворче.
Молитва Джозефа Мерфі
Це відомий філософ, викладач, автор багатьох книг. Він навчив величезна кількість людей використовувати можливості свого розуму для спілкування з Богом.
Люди стверджують, що його молитва володіє воістину чарівною силою.
Вона заснована на теорії про те, що людина – елемент Всесвіту, яка допомагає йому і дає все те, в чому він потребує.
Читається текст два рази в день протягом місяця.
Молитва, яка змінить ваше життя на краще:
Дари Бога – мої дари. Я користуюся кожним моментом цього дня. Зі мною Божественна гармонія, мир і достаток. Божественна любов іде від мене, благословляючи всіх, хто потрапляє в моє оточення. Божественна любов зцілює мене зараз.
Не буду боятися злого, бо що Бог зі мною. Я завжди оточений(а) священним ореолом Божественної любові і сили. Я стверджую, відчуваю, знаю і вірю рішуче і позитивно те, що чари Божественної любові і пильності направляють, зцілюють і піклуються про всіх членів моєї сім’ї і про тих, кого я люблю.
Я прощаю кожного і щиро випромінюю Божественну любов, мир і доброзичливість на всіх людей, де б вони не були.
У центрі моєї істоти панує світ – це світ Бога. В цій тиші я відчуваю Його силу, керівництво і любов Його Присутності Святого. Я Божественним чином направляємо(а) у всіх путях моїх.
Я є чисте річище для Божественної любові, істини і краси. Я відчуваю, як через мене протікає Його річка світу. Я знаю, що всі мої проблеми розчиняються у розумі Бога. Шляхи Бога – мої шляхи.
Слова, які я кажу, потрапляють туди, куди я їх посилаю. Я радію і віддаю подяку, розуміючи, що отримаю відповідь на свою молитву. І це так.
І наостанок ще декілька порад…
Для успіху в будь-якій справі важливі також наступні правила:
Все досяжно. Головне, прагнути до своєї мрії. Якщо діяти, то навряд чи життя зміниться. Необхідно розвиватися, змінювати своє ставлення до світу, розширювати межі свідомості і пам’ятати, що людина здатна змінити все, в тому числі і себе.
