Зарядка
Фізичним розвитком дітей батьки повинні займатися з їх народження. Адже без цього зміцнити захисні сили малюка навряд чи вийде.
Як зміцнювати імунітет дитини? Для цього ще з новонародженим немовлям кілька разів в день проробляють спеціальні гімнастичні вправи. Підростаюча дитина повинен сам робити зарядку протягом 15 хвилин в ранкові і вечірні години. При цьому можуть бути використані методики:
- дихальної гімнастики;
- йоги;
- цигун.
Підвищити імунітет і зміцнити організм дозволять і звичайні вправи, а також відвідування басейну. Головним правилом для всіх занять є їх проведення у добре провітрюваному приміщенні, а при гарній погоді – на вулиці. Виконувані дітьми вправи приводять в тонус м’язи, а також внутрішні органи і ШКТ.
Прогулянки
Імунологи стверджують, що дітям необхідно бувати на свіжому повітрі не менше двох годин на день. Це не тільки приносить користь їх фізичному здоров’ю, але і зменшує агресію і сприяє встановленню психічної рівноваги. Відзначено, що після прогулянок дитина спить краще, що в подальшому позначається на підвищенні його життєвої активності.
На думку імунологів, свіже повітря потрібен усім дітям, навіть новонародженим. Завдяки прогулянок у малюків очищається носик і легкі, а шкіра насичується вологою. Батьки при цьому повинні розуміти, що щоденне перебування їх дитини на свіжому повітрі є неодмінною умовою для зміцнення організму. Так:
