90-денна дієта роздільного харчування: меню, рецепти, відгуки, результати

Кучер В.Г.

Якщо у вас дійсно багато зайвої ваги, не мучте себе короткостроковими дієтами, забезпечують швидкий короткостроковий ефект. Вони допомагають зняти набряки, а зайва вага – це не тільки вода, але і жирові відкладення. Для якісного результату схуднення рекомендований комплексний, системний підхід. Таким може стати 90-денна дієта роздільного харчування, з допомогою якої за три місяці можна назавжди втратити як мінімум 15-20 кілограмів. Якщо немає лікарських протипоказань, спробуйте цей режим.

Білок, крохмаль, вуглеводи та вітаміни

Популярна 90-денна дієта роздільного харчування включає в себе чотири цикли, засновані на класифікації типів вживаної їжі. Ось що вони собою представляють:

  • Білковий день. З нього починається дієта. Протягом цього дня необхідно вживати продукти, що містять протеїн. Можна їсти молоко, м’ясо, рибу, морепродукти.
  • Вживання крохмалистої їжі. На другий день можна вживати зернові, картоплю, бобові, цільнозерновий хліб.
  • День споживання вуглеводів. На третю добу ви можете собі дозволити вуглеводні продукти, в тому числі чорний шоколад.
  • Протягом фруктового, вітамінного дня 90-денної дієти роздільного харчування вживаються фрукти, соки, горішки, сухофрукти. Виноград, персики, банани теж можна, як і овочі.
    • Цікаве:  Яблучна дієта: відгуки та результати схудлих, фото

    Отже, ви починаєте дієту. Як свідчать відгуки, після перших таких чотирьох днів може бути важко, так як звичка харчуватися таким чином повинна у вас виробитися. Потерпіть, потім стане легше. Після семи таких чотириденних циклів, на 29-й день, необхідно провести розвантажувальний день на лимонної води, без їжі.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11