Витрата калорій при різних видах діяльності для схуднення: таблиця

Будь-яка дієта і принципи правильного і збалансованого харчування припускають більший витрата калорій, ніж споживання. Для того щоб тримати себе у формі слід їсти рівно стільки калорій, скільки витрачає організм протягом дня. Все дуже просто: надлишок тягне за собою зайву вагу, недолік – провокує схуднення.

Що таке калорії?

Калорія – це одиниця вимірювання енергії. Обмінні процеси в організмі взаємопов’язані з витратою калорій, так як метаболізм просто не буде працювати без енергообміну. Однак це зовсім не означає, що організм витрачає калорії тільки під час тренувань, будь-яка діяльність запускає цей процес. Наприклад, головний витрата калорій доводиться на органи, що забезпечують життєдіяльність організму: серце, легені, печінку і нирки. Тому навіть коли ви лежите на дивані, організм не перестає витрачати енергію.

Цікаве:  Вівсяна дієта для схуднення: відгуки та результати