Що можна їсти?
Як харчуватися, якщо виключити звичні вуглеводи? Від одного питання стає страшно. Це ж так незвично. А страшного насправді нічого і немає. Нижче наведений список того, що можна вживати в їжу при безвуглеводної дієті для схуднення, меню і відгуки про новий раціоні.
- Нежирне м’ясо: яловичина, курка, індичка, кроляче м’ясо.
- Субпродукти: печінка, язик, серце.
- Ягоди: журавлина, смородина, полуниця.
- Риба нежирних сортів: минтай, хек, сібас, навага, путасу.
- Яйця.
- Сир нежирний.
- Молочні продукти: сир знежирений, кефір знежирений, молоко.
- Фрукти: яблука, апельсин, грейпфрут, лимон, гранат.
- Овочі: шпинат, руколла, брокколі, салат, капуста, болгарський перець, квасолю.
- Горіхи кедрові, мигдаль, волоські.
З напоїв можна вживати чай із знежиреним молоком, зелений чай, відвар шипшини. Що стосується свіжих соків, то вони містять глюкозу. Тому варто утриматися від них.
Свідчать про користь безвуглеводної дієти та відгуки схудлих з фото – результати стоять обмежень у харчуванні.
