Застосування народних засобів
Усунути або зменшити хворобливі відчуття в області попереку, що виникають при вагітності, можна за допомогою спеціальних зігріваючих компресів. Якщо хворобу не пов’язані з сечокам’яною хворобою або нирками, то можна зробити компрес з використанням таких засобів, як:
- редька;
- порошок бодяги;
- тертий хрін;
- гірчиця.
Хорошим знеболюючим ефектом володіють холодні компреси з часнику і листя лопуха. Найголовніше, щоб процедура не була дуже тривалою і болючою.
Вправи при вагітності
Зменшити болі в області попереку допоможе спеціальна гімнастика для вагітних. Існує цілий ряд вправ, які допоможуть усунути дискомфорт. Можна проводити заняття йогою. Для цього потрібно встати на карачки так, щоб голова була розташована паралельно підлозі. Потрібно прогинати спину дугою і одночасно притискати голову до грудей. У такому положенні необхідно затриматися на кілька секунд.
Поступово потрібно повернутися назад, а потім повільно прогнути спину так, як це робить кішка після сну, потягнувши трохи голову вгору. Знову потрібно затриматися на кілька секунд у такому положенні.
Хороший ефект роблять заняття на фітболі, так як вони допомагають швидко усунути хворобливість і напруга. Потрібно сісти на гімнастичний м’яч, розвести ноги в сторону, щоб прийняти комфортне положення. По черзі потрібно здійснювати повороти тулуба в різні боки.
Можна лягти спиною на фітбол, щоб вона прогнулася рівною дугою, щоб хребет витягнувся. В результаті цього хребці встануть на місце, а м’язи спини розтягнуться, тим самим відбудеться розслаблення. Цю вправу потрібно робити систематично, навіть коли хворобливі відчуття стануть менш вираженими.
