Протипоказання
Безконтрольно вживаючи аскорбінову кислоту, можна завдати реальної шкоди організму. Тому не варто ігнорувати протипоказання та рекомендації лікарів.
Протипоказання до застосування:
- підвищене згортання крові;
- схильність до тромбозу (тромбофлебіт);
- цукровий діабет;
- алергія.
Вагітним жінкам краще отримувати вітамін С з їжі, ніж приймати аптечні препарати. Тим більше, що він міститься в таких продуктах, які доступні кожному.
Продукти з високим вмістом вітаміну С
Всупереч сформованим стереотипам чемпіони за вмістом вітаміну С зовсім не цитрусові. Тому, заповнюючи недолік аскорбінової кислоти, слід поглянути на інші продукти, які багатші нею за змістом, ніж апельсини.
Вміст вітаміну С на 100 г продукту:
- Барбадоська Вишня – 1000-3000 мг.
- Свіжі плоди шипшини – 650 мг.
- Червоний солодкий перець – 250 мг.
- Плоди обліпихи – 200 мг.
- Чорна смородина – 200 мг.
- Петрушка – 150 мг.
Для довідки: в апельсинах міститься всього 38-60 мг вітаміну С. При добовій нормі 75 мг на добу потрібно з’їдати всього 200 г апельсинів, щоб заповнити природний запас організму.
Як видно з представленого списку, існує маса продуктів, багатих аскорбінової кислотою. Головне правило – не перестаратися. Адже передозування може статися не тільки від вживання чистого вітаміну, але і від безконтрольного поїдання його натуральних джерел.
