Дієт безліч, але корисні з них далеко не всі. Детокс-дієта не тільки допомагає знизити вагу, але і добре очищає організм, оздоровлює. Дає відчуття бадьорості та енергії. Ефективна. Допомагає позбутися від деяких захворювань, в числі яких і алергія. Має кілька різновидів, тому кожна жінка може вибрати для себе найбільш підходящий варіант дієти. Популярна серед зірок і була придумана американськими дієтологами.
Що це таке?
Система харчування передбачає короткочасне обмеження раціону за рахунок усунення з нього шкідливих продуктів. Меню дієти підбирається таким чином, щоб їжа насыщала тіло поживними речовинами, очищала шлунково-кишковий тракт від шлаків і токсинів. Відновлювала сили і стабілізувала роботу внутрішніх органів. Детокс-дієта для очищення, що застосовується в комплексі з оздоровчими і очисними процедурами, дасть найкращі результати. Дозволить знизити вагу і стабілізувати процес травлення. Значно поліпшить самопочуття і підніме імунітет. Очистить шкірний покрив від вугрових висипань, поліпшить стан волосся і нігтів. Знизить ймовірність прояви алергічних реакцій. Зарядить енергією. Істотно уповільнити процеси старіння. Підвищить якість життя.
Придумав очисну програму схуднення австрійський терапевт-дієтолог Фелікс Майр. Крім дієтичного харчування, в неї входили такі процедури, як лікувальна гімнастика, масаж, обгортання, очищення крові і жовчного міхура, водні процедури та інші заходи. Саме ця програма поклала початок тієї детокс-дієту, що існує сьогодні.
Основне завдання даної дієти – максимально розвантажити організм. Стимулювати внутрішні резерви і змусити їх працювати в повну силу. Відновити пошкоджені функції і нормалізувати обмін речовин.
Детокс-дієта «7 днів для очищення» отзывы має хороші. Вони кажуть, що ця система харчування корисна і рятує від багатьох недуг. Але незважаючи на це, до дієти не варто вдаватися вагітним жінкам і тим жінкам, що годують дитину груддю. Не повинні застосовувати дієту особи, які не досягли 18-річного віку. Дана система харчування протипоказана людям з хворобою Крона, гастрит, цукровий діабет і артрит. Не варто використовувати дієту при вовчаку, серцево-судинних захворюваннях та при патології шлунково-кишкового тракту. Від очисної дієти слід утриматися перед майбутніми фізичними і психологічними навантаженнями. При наявності хронічних захворювань, попередньо потрібно проконсультуватися з лікарем.
Плюси і мінуси дієти
Ця система живлення має безліч шанувальників по всьому світу. Серед них зірки світової величини, такі як Гвінет Пелтроу, Бейонсе , Сальма Хайек і Енн Хетеуей. Вони люблять цю дієту і вибирають її серед інших. З російських знаменитостей детокс-дієту воліє Юлія Висоцька. Саме про неї вона пише у своїй книзі «Єм, біжу, живу».
Що дає детокс-дієта? Дана система харчування надзвичайно корисна і має свої незаперечні переваги, серед яких:
- Оздоровлення організму. Насичення тіла корисними речовинами, вітамінами і мінералами. Повне його очищення.
- Виведення зайвої рідини з організму. Зменшення набряклості. Запуск процесу схуднення.
- Відсутність негативних наслідків для шкірного покриву. Так як ця система схуднення не приносить шкоди організму і діє поступово і максимально злагоджено, то в результаті зниження ваги не утворюються розтяжки, обвислості і целюліт. Шкіра, навпаки, розгладжується і стає більш пружною.
- Збалансоване меню. У раціоні дієти присутня безліч цінних елементів, які оберігають організм від виснаження. Сюди включені тільки корисні та здорові продукти.
- Позитивні зміни зовнішнього вигляду. Збалансований раціон покращує колір обличчя, стан дерми, волосся і нігтьових пластин. Зникає целюліт, йде вугровий висип. Зменшується кількість зморшок. Людина виглядає молодше.
- Покращується здоров’я. Проходить симптоматика хронічних захворювань. Зникає схильність до алергії. Зменшується вміст холестерину в крові. Стабілізується артеріальний тиск, метаболізм. Нормалізується консистенція лімфи і крові.
- Благотворний вплив на загальне самопочуття. З’являється бадьорість, енергія і легкість. Підвищується працездатність. Поліпшується настрій. Нормалізується процес травлення. Сон стає більш міцним.
- Поліпшення роботи внутрішніх органів. В результаті очищення організму стабілізується робота сечостатевої, нервової, серцево-судинної, дихальної та інших систем. Стабілізується робота шлунково-кишкового тракту.
Крім переваг дана дієта має і ряд недоліків. Насамперед це жорсткість і одноманітність раціону. Протягом всієї дієти вживають рослинну їжу, несолодкий зелений і трав’яний чай, натуральні свіжоприготовлені соки, злаки і воду. Кількість білкової їжі зведено до мінімуму, що може позначитися на показниках у спорті. Низкобелковая дієта сприяє зниженню м’язової маси.
Щоб колишній вага не повернувся, а запущена програма очищення продовжувала працювати, потрібно виходити з детокс-дитеты поступово. І після програми схуднення слід дотримуватися правил правильного харчування.
Бували ситуації, коли дана система харчування приносила користь, але і шкоду. Як правило, це траплялося при недотриманні протипоказань і правил даної програми. Серед побічних ефектів спостерігалося зневоднення організму, зниження імунітету. З’являвся авітаміноз, спостерігався занепад сил. Худнуть турбували напади гастриту, метеоризм, нудота і болі в голові. Під час даної дієти у деяких осіб порушувався обмін речовин і водно-сольовий баланс. Виникали непритомність, турбувала безсоння, стан нервозності і апатії. З’являвся запор, або, навпаки, пронос.
Щоб негативна симптоматика була зведена до мінімуму, перед застосуванням дієти слід проконсультуватися з лікарем.
Основні положення дієтичного харчування
Детокс-дієта для очищення буде сприйматися організмом спокійніше і принесе найкращі результати, якщо дотримуватися наступних правил:
- Виключити з меню продукти, що пройшли виробничу обробку. Вони вже не містять живильних речовин і абсолютно марні для нашого організму. У магазині слід з особливою ретельністю вивчати етикетки, щоб упевнитися в натуральності продуктів.
- З раціону прибрати все те, що не несе поживної цінності. Продукти без корисних речовин містять лише калорії і тому не потрібні організму. Це відноситься до газованих напоїв, чіпсів, кондитерських і борошняних виробів.
- На час дієти необхідно відмовитися від шкідливих звичок. Не варто вживати алкоголь, кава, цукор, шоколад.
- Натщесерце слід випивати склянку чистої негазованої води. Для поліпшення смаку можна в нього додати трохи лимонного соку.
- Фахівці категорично не радять вдаватися до моно-детокс-дієти. Вони не приносять користь, незбалансовані і здатні принести шкоду.
- Фрукти краще вживати за двадцять хвилин до їжі. Це правило допоможе попередити бродіння в шлунку.
- На період дієти не варто забувати про воду. У добу потрібно випивати не менше 1,5 літра рідини. Обов’язково за 30 хвилин до і після прийому їжі. Вказану кількість води слід вживати до 19.00 години, щоб уникнути набряків.
- З раціону виключаються продукти, що викликають дискомфорт у шлунку, газоутворення і розлад ШКТ.
- Кожен шматок їжі слід ретельно жувати, а при прийомі їжі в будинку повинна панувати спокійна і приємна атмосфера.
- Кращий період для початку дієти – 3-5 день жіночого циклу. У другій його фазі організм формує жирові відкладення і може відбуватися затримка рідини. У ці дні користь детокс-дієти буде менш відчутна.
- У період дієти не варто забувати про фізичні вправи. Вони не тільки прискорять процес схуднення, але і посприяють швидкому очищенню. У цей період корисні лазня і сауна. Хороший результат дасть плавання в басейні.
- До дієти слід готується. За 1,5 тижні до її початку потрібно відмовитися від жирної, копченої, смаженої та соленої їжі. Вживання цукру і хлібобулочних виробів необхідно звести до мінімуму. Виключити слід кава, алкоголь і тютюн.
- Повноцінний сон у цей період особливо необхідний. А випитий перед сном склянку теплої води принесе ще більшу користь організму і сприятиме його очищенню.
- В основі програми повинні лежати зернові та овочеві культури. Рекомендується включати в меню цибулю і часник.
Детоксикаційна програма може супроводжуватися додатковим прийомом пробіотиків, вітамінів і антиоксидантів. Користь принесуть різноманітні спа-процедури, детокс-коктейль і смузі. Найважливіше при дотриманні цієї дієти – задати потрібний настрій, тоді обмеження сприймаються легше, а вага буде йти швидше.
Різновиди
Детокс-дієта має кілька варіантів. Розрізняється по тривалості і обмеженням в їжі. За своєю тривалістю дана програма триває 3, 7, 10 і 30 днів. Чим вона триває довше, тим більш ретельно до дієти потрібно готуватися.
Триденна детокс-дієта дозволяє вивести з організму непотрібні шлаки і токсини. Її можна повторювати щомісяця.
Тижнева дієта дозволить позбутися не тільки від шкідливих речовин, але і стимулює механізми самовідновлення. Покращує роботу внутрішніх органів. Є найпопулярнішою.
Десятиденна і місячна дієти. Очищають шлунково-кишковий тракт. Покращують роботу систем кровообігу і кровотворення. Благотворно впливають на загальний стан організму.
Дозволені та заборонені продукти
Детокс-дієта на тиждень передбачає вживання певних продуктів і відмова від шкідливої їжі. При даній системі харчування, дозволено вживати в їжу овочі в свіжому, вареному, запеченому і тушенном вигляді. В меню включають фрукти та ягоди, курку, пісну рибу, яйця, зелень. Дозволяється їсти цільнозерновий хліб, сир, сир, а також крупи. Салати слід заправляти рослинними маслами. Найбільш корисними вважаються лляна та оливкова.
При правильному складанні раціону принесе тільки користь дієта детокс. Очищення організму буде відбуватися поступово і вага буде знижуватися, але при суворому дотриманні правил дієти. На час доведеться відмовитися від звичних, але заборонених продуктів. Меню детокс-дієти на тиждень слід розписувати по днях. В ньому не повинні міститися:
- вершкове масло, маргарин, майонез і сметана, всілякі заправки і соуси;
- гострі, копчені, смажені та жирні страви;
- напівфабрикати і фастфуд;
- різні харчові добавки;
- кисломолочні продукти і молоко з високою
жирністю; - сир, сирна маса;
- соління, консерви і маринади;
- кондитерські вироби та солодощі;
- борошняні вироби, у тому числі хліб і макарони.
- солодкі, газовані і енергетичні напої.
Детокс-дієта для очищення за 7 днів дасть чудові результати. Правда, в тому випадку, якщо дотримуватися наведені вище рекомендації та звести до нуля вживання заборонених продуктів.
Детокс-дієта: меню на сім днів
Варіантів даної системи живлення кілька. Оптимальний рецепт – детокс-дієта від лікаря-дієтолога, який тривалий час практикував в Америці цю систему очищення і досяг чудових результатів. Триває така дієта тиждень і виглядає наступним чином:
- Перший день. Вживають тільки напої. Це може бути трав’яний і зелений чай без цукру, сік, морс, компот, кисіль, вода. З меню повністю виключають тверду їжу.
- Другий день. До раціону додають фрукти.
- Третій день. Вводять сирі овочі (кольорова і білокачанна капуста, кабачок, баклажан, броколі) і зелень. З них можна робити салати, заправлені оливковою олією, без солі.
- День четвертий. До попереднього меню додають бурий рис. Його вживають у вареному вигляді.
- День п’ятий. Раціон збагачують горіхами.
- День шостий. До зазначених вище продуктів додається вівсяна каша на воді і стакан кефіру.
- День сьомий. В останній день вводять нежирну рибу. Її можна вживати як з рисом, так і з овочевими салатами.
За пару тижнів до дієти потрібно скоротити кількість білкової їжі, вживання яєць, молока, сирів, різних консервантів та іншої забороненої їжі. Перехід до очисної програмі, як і вихід з неї, повинен бути поступовим. Стрес для організму, який неминучий при зміні раціону, потрібно звести до мінімуму. В цьому випадку процес детоксикації пройде успішно, а обсяги тіла помітно зменшаться.
Смузі і коктейлі для дієти
Незважаючи на те що детокс-дієта меню має досить убоге, урізноманітнити його допоможуть смузі та спеціальні коктейлі, до складу яких входять лише дозволені продукти:
- Ягідний смузі. Для його приготування беруть по 100 г ожини, чорниці, малини. В ягідну суміш додають 100 г кокосового молока і склянку кип’яченої або очищеної води і 30 г вівсяних пластівців. Всі продукти змішують в блендері. Отримують смачний корисний напій.
- Імбирний смузі. Подрібнений корінь імбиру змішують з чайною ложкою кориці і жменею шпинату. У суміш додають 200 г води. Всі подрібнюють блендером і вживають в їжу.
- Детокс-смузі. Взяти ½ частину моркви і половину груші, обдати окропом брокколі (100 г) і додати 200 г води. Все подрібнити блендером.
- Коктейль з лимоном і зеленню. Збагачений вітамінами. Незамінний в період дієти. У нього входить половина лимона, 200 г шпинату, салат, близько 200 г огірків і одне яблуко.
- Коктейль з овочів і фруктів. Одна буряк середнього розміру, червона капуста (два аркуші), морква (три штуки), ½ лимона, один апельсин, чверть ананаса і близько 50 г шпинату.
- Яблучний коктейль. Два яблука середньої величини, 260 г селери, імбирний корінь, капуста (6 листів) і половина лимона.
- Морквяний коктейль. Три моркви, суцвіття кульбаби (кілька штук), огірок, ½ лимона і 100 г ананаса.
Використовувана для схуднення детокс-дієта на 7 днів меню буде мати не таке мізерне, якщо в нього додати зазначені вище коктейлі, смузі. Харчування, збагачене такими напоями, наситить тіло поживними речовинами, дасть енергію, прилив сил. Буде сприяти гарному настрою.
Результати
Використовувана для схуднення за 7 днів детокс-дієта радує багатьох користувачів. За тиждень люди втрачали від 2 до 7 кілограмів,залежно від особливостей організму. Повторюючи цю дієту кожен місяць, багато особи втрачали до 15-30 кг в рік. Втрата ваги йшла поступово, як і очищення організму. Квітла шкіра, нігті та волосся. Очі починали сіяти. Під час дієти худнуть не відчували голоду. І чоловіки, і жінки відзначають гарне самопочуття і відмінний настрій після очисної системи живлення. Багато хто використовує сьогодні не тільки для схуднення детокс-дієту. Вона стала способом життя.
Відгуки позитивні
Детокс-дієта відгуки має в основному позитивні. Люди вдячні їй за своє самопочуття. На думку користувачів, утримання на кілька днів від шкідливих продуктів і звичок дає можливість організму відновитися, очиститися від шлаків і токсинів. Після дієти багато осіб відчували легкість у своєму тілі, бадьорість, прилив сил і гарний настрій.
Як вже згадувалося вище, для деяких людей ця дієта стала способом життя, способом підтримки стрункості і гарного самопочуття. Часто до неї вдаються після свят і з легкістю позбуваються 4-7 кг за тиждень. Користувачі сміливо додають у раціон смузі, різноманітні коктейлі. За їх словами, вони дозволяють не тільки урізноманітнити меню, але і істотно притупляють почуття голоду. Щоб не хотіти їсти, деякі особи вживають їжу кожні три години, але потроху. Є люди, які на час дієти радять відмовитися від фізичних навантажень і більше відпочивати. Рекомендують на час інтенсивний фітнес замінити на тривалі піші прогулянки.
Є чоловіки, які спочатку з побоюванням ставилися до дієти без м’яса, але і вони, просидівши кілька днів на злаках і овочах, залишилися задоволені результатом. Кажуть, що так добре вони себе ніколи не відчували.
Не вимагає великих фінансових вкладень і має кілька варіантів детокс-дієта.
Відгуки дієтологів підкреслюють, що ця дієта заслуговує уваги. За словами фахівців, у перші 3-4 дні з організму виводяться шлаки і токсини, а в наступні п’ять днів відновлюються внутрішні резерви. Організм починає працювати з новою силою. У наступні 10 днів після детокс-дієти слід дотримуватися пісного меню і відмовитися від прийому заборонених продуктів, так як організм продовжує очищати кров і лімфу. Це особливо важливо для профілактики ряду захворювань. На думку лікарів, дана система харчування оздоровлює організм. Допомагає зберегти красу і молодість.
Думка негативне
Детокс-дієта «Очищення за 7 днів» має і негативні відгуки. Так, люди вказують на протипоказання до цієї програми, з-за чого деякі особи були змушені від неї відмовитися.
Є користувачі, яким в період дієти весь час хотілося їсти. Від почуттів голоду їх не рятувало ні часте вживання фруктів, ні коктейлі, ні салати. Їх шлунок вимагав м’яса, супу і звичних для організму страв.
У дуже рідкісних випадках викликала здуття живота, метеоризм і проблеми зі стільцем детокс-дієта. Меню відгуки цих осіб характеризують як убоге і відзначають, що таке харчування некорисно для організму.
В цілому дана дієта показала себе тільки з кращого боку і на сьогоднішній день має багато прихильників. Вона оздоровлює і дає можливість людям відчути себе стрункими і красивими.
