Дієта балерин для схуднення: раціон дня, відгуки, результати

Кучер В.Г.

Фігура балерини приваблює своєю витонченістю, однак не всі представниці цієї професії мають природного стрункістю. Багато з них прикладають масу зусиль, які полягають не тільки у постійних тренуваннях, але і в спеціальному раціоні. Його називають дієтою балерин. Для когось вона може здатися жорсткою, хоча включає виключно корисні продукти.

Суть дієти

В основу системи схуднення входить складання раціону, який базується на віці, фізичної активності і фізіології тіла. Калорійність їжі становить 1200 ккал. Такі показники потрібно обов’язково контролювати, тому що від цього залежить кінцевий результат. Перевага дієти балерини полягає в тому, що під час схуднення можна забути про почуття голоду. Сама їжа – вітамінна і містить безліч мінеральних речовин.

Принципи дієти

Бути балериною – важка праця. Щоб легко виконувати на сцені різні рухи, дівчата виснажують себе постійними тренуваннями. З одного боку, балерина повинна бути стрункою і тендітною, а з іншого – володіти потужною мускулатурою. Тому їжа повинна бути легкою, щоб на тілі не утворилася жирова тканина, а також живильної – для сильних м’язів.

Яким повинен бути раціон? Дієта балерини повинна бути збалансованою. Вона базується на таких суворих принципах, які повинні дотримуватися:

  • Підтримання водного балансу. У день необхідно пити не менше 1,5 літра води. В загальну кількість не входять інші напої.
  • Повна відмова від солі. Вона здатна затримувати рідину в організмі. Якщо вживати таку їжу неможливо, то можна додати до неї соєвий соус.
  • Забороняється комбінувати білки. В один прийом можна їсти тільки рибу, м’ясо або молочні продукти. Поєднувати їх не рекомендується.
  • Порції повинні бути невеликими. Звичний обсяг зменшують у два рази. Голодувати не слід. Можна додати два стандартних перекусу.
  • Харчуватися потрібно збалансовано. У щоденне меню має входити достатня кількість білків, жирів і вуглеводів.
  • Страви можна варити, тушкувати, запікати в духовці або на грилі.
  • Пити відразу після або перед прийомом їжі не рекомендується. Між трапезою і напоями слід витримувати 30-хвилинний інтервал.
  • Їсти треба не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу. Трапези повинні проходити в один і той же час.
  • Заїдати супи не потрібно. Вони відносяться до самостійних страв, які відмінно стимулюють травлення.
  • Заняття спортом. Без фізичних навантажень домогтися красивої фігури не вийде. Особливо потрібні вправи для ніг, адже жир з них сходить в останню чергу.
    • Цікаве:  Як схуднути в ляшках: способи, вправи і дієти

    Дієта не накладає заборони на прийом їжі після 19 годин. На ніч можна вживати тільки овочі і морепродукти. Спати в день не менше 8 годин.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8