Дієта Маргарити Корольової: меню на кожен день, відгуки

Дієта Королевою – найбільш ефективна система живлення зірок шоу-бізнесу. За цією програмою позбулися зайвих кілограмів багато знаменитостей. У меню входять тільки натуральні продукти, які дозволяють знизити вагу без фізичного та психічного напруження. У чому ж полягає особливість цієї дієти?

Основні принципи

Дієта дієтолога Королевою володіє наступними особливостями:

Потрібно включати в раціон більше рідини (2-2,5 літра). Це може бути вода без газу, зелений або трав’яний чай. Перед кожною трапезою треба пити 200 мл рідини. В інший час її кількість має становити 150 мл Не слід вживати рідину в період прийому їжі і відразу після неї. Основний обсяг випивають до 18 годин. Після цього часу слід пити не більше 2 склянок води. День потрібно починати з 200 мл рідини.

В тиждень повинен бути один розвантажувальний день. Весь його раціон складається з кефіру та сиру в невеликій кількості.

Дієта заснована на дробовому харчуванні. У день можна їсти 5 разів і робити 2 перекуси. М’ясні і рибні страви вживають один раз на добу, зазвичай на обід. Одна порція для чоловіків становить 300 м, а для жінок – 250 р. Причому краще всього готувати парові страви.

Дієта повністю виключає з раціону солодке, макарони, хлібобулочні вироби, різні соуси і спиртні напої.

Правила здорового харчування

Дозволяє меню дієти Маргарити Корольової схуднути назавжди завдяки навчанню правильного харчового поведінки.

На думку дієтолога, слід позбавлятися від шкідливих звичок:

• сприймати їжу як джерело задоволення;
• примушувати їсти дітей, якщо вони не голодні;
• сприймати їжу як засіб від стресу;
• їсти при наявності їжі, але відсутність голоду.

Автор методики стверджує, що переїдання призводить до порушень в гіпоталамусі і підвищенню рівня цукру в крові.

Всі помилки харчування повністю враховані в дієті Маргарити Корольової. Дієтологи багато в чому згодні з її порадами. Адже люди часто вдаються до їжі, коли їм нема чого робити. У деяких випадках вона сприймається як частина відпочинку, наприклад, при перегляді кинопередач або на дружній зустрічі. Такі згубні звички позначаються як на фігурі, так і на стані здоров’я людини. Вживати їжу потрібно тільки тоді, коли організм відчуває почуття голоду, а не при поганому настрої чи в стресовій ситуації. Існує наступний метод позбавлення від тяги до солодкого: почистити зуби.

Їсти потрібно стільки, щоб утамувати відчуття голоду. При повному насиченні не слід з’їдати все, що знаходиться на тарілці. Доїдати за дітьми також не рекомендується. Пережовувати їжу треба повільно і ретельно. На тарілку потрібно накладати мінімальна кількість їжі, якщо вона не наситить організм, то можна покласти ще трохи. Трапеза повинна проходити в один і той же час. Після її закінчення необхідно встати з-за столу, щоб уникнути спокуси з’їсти ще що-небудь.

Підходить дієта Маргарити Корольової після 50 років тим людям, у яких з віком сповільнюється метаболізм.

Як виглядає дієта?

9 денна дієта Маргарити Корольової, за відгуками, є не просто тимчасовим обмеженням в харчуванні. Вона стає своєрідним принципом життя, якого варто дотримуватися всім людям, які мріють зменшити масу тіла, підвищити витривалість організму або просто вийти на новий життєвий рівень.

Система харчування не дозволяє голодувати худеющему. Навпаки вона спрямована на зміцнення імунітету і насичення організму поживними речовинами.

Дозволяє меню дієти Маргарити Корольової схуднути назавжди, а все завдяки кільком принципам:

• роздільне харчування, саме в ньому полягає секрет довголіття і відмінного самопочуття;
• вся система схуднення складається з декількох монодієт, які чергуються один з одним;
• під час її дотримання необхідно пити багато рідини (2-2,5 літра).

Дотримуючись всіх принципів системи, можна досягти позитивного ефекту.

Правила схуднення

Дієта Королевою передбачає дотримання наступних рекомендацій:

З першого дня необхідно займатися незначними фізичними навантаженнями або здійснювати тривалі прогулянки пішки.

Приймати їжу треба не менше п’яти разів на день. В такому випадку ефект від дієти буде більш помітним.

Остання трапеза повинна бути не пізніше 19 годин вечора.

У день пити 2-2,5 літра рідини.

З раціону прибирають цукор, сіль, соуси, спиртні напої і спеції.

Страви потрібно готувати на парі або варити.

Обсяг порцій для чоловіків повинен становити 300 г, а для жінок – 250 р.

Один раз в 7 днів потрібно проводити розвантажувальний день, що повністю складається з кефіру.

Для поліпшення смаку страв в них додають трохи соку лимона.

За 7 днів до початку даної системи схуднення необхідно відмовитися від жирної і смаженої їжі.

Спати в добу потрібно не менше 7 годин.

Дотримання цих простих правил дозволить досягти помітного результату за короткий період часу.

Дієта на 9 днів

Система харчування складається з трьох етапів, які тривають 3 дні. Кожен період – монодієта, яка дотримується з урахуванням рекомендацій дієтолога.

Перший етап починається з вживання рису. Він не тільки є джерелом складних вуглеводів, але і продуктом, який за 3 дні очистить організм від шлаків і токсинів. В цей період відбувається швидке спалювання жиру. Головні переваги рисової монодієти – відсутність голоду, що вкрай важливо для початку системи схуднення. Склад зерна дозволяє обволікати стінки шлунка, що знижує рівень секреції шлункового соку. Чим менше цей показник, тим слабкіше відчуття голоду.

У період рисової дієти повинні дотримуватися такі правила:

• з вечора необхідно замочити 250 г крупи;
• вранці її промивають і варять 15 хвилин без солі і цукру;
• відварений рис ділять на 5-6 прийомів їжі;
• вживати його необхідно через однакові проміжки часу;
• використовують тільки дліннозерновой білий рис.

У наступні 2 дні дієта триває в такому ж вигляді. Рекомендується пити багато рідини. Підсолювати їжу перед вживанням.

Через 3 дні переходять на другий етап. Для активного спалювання жирових клітин вживають відварну або запечену курку без солі.

Тим, хто не бажає вживати м’ясо птиці, можна включити в раціон жирну рибу (хек, минтай). Білок, що міститься в такій їжі, дозволить спалювати у великій кількості жирові клітини і перешкоджати їх відкладенню. В результаті стимулюється процес утворення м’язової тканини. Приготоване блюдо повинне бути відділене від шкірки і кісток. 1 кг м’якоті розподілити на 5 прийомів їжі, які проходять через рівні проміжки часу. Вечірні трапези, згідно дієті Маргарити Корольової, після 20 годин заборонені.

Закінчується ця система схуднення овочевий монодієтою. Протягом дня можна вживати 300 г сирих і 500 г відварених овочів. Такий раціон дозволяє наситити організм корисними речовинами і вітамінами. Овочі здатні відновити мікрофлору кишечника, очистити його від шлаків і токсинів. Завдяки заключного етапу організм буде володіти певним імунітетом, у разі якщо худне вирішить прийняти трохи забороненої їжі.

Протягом дня вживають капусту, зелень, кабачки та інші зелені овочі, які містять мінімальну кількість калорій, але багато корисних мікроелементів.

Додатково необхідно вживати воду з медом (3 ч. ложки).

Меню дієти

Приблизний раціон системи схуднення включає всі необхідні продукти з урахуванням дотримання всіх її етапів.

Меню дієти Маргарити Корольової на кожен день

№	Сніданок	2-й сніданок	Обід	Полуденок	Вечеря
1-й день	Рис на пару, ложка меду	Чай з медом	Рисовий суп, кефір	Банан	Відварений рис, чай
2-й день	Рис, зелений чай	Ананасовий сік	Рисова каша з додаванням меду	Знежирений кефір	Рис відварний, зелений чай
3-й день	Рис відварний, кава	Яблуко	Рисова каша	Грейпфрутовий сік	Рис на воді, мед, вода
4-й день	Минтай у відварному вигляді, чай	Сік морквяний	Куряче філе, чай	Яблучний сік	Хек відварна з лимоном, вода
5-й день	Філе курки варене, чай	Яблуко	Відварна тріска, кефір	Сік морквяний	М’ясо куряче відварне
6-й день	Хек відварна, чай	Ложка меду	Риба на пару з зеленню, томатний сік	Кефір	Куряче філе на пару
7-й день	Салат з тертої моркви, зелені та цибулі	Салат з помідорів і огірків	Суп з гарбуза і часнику	Сік апельсиновий	Овочеве рагу
8-й день	Вода, ложка меду	Капустяний салат із зеленню	Рагу з баклажанів	Брюссельська капуста на пару	Відварений буряк з цибулею
9-й день	Чай з медом	Салат з томатів, огірків і перцю	Тушкована капуста	Подрібнена морква з медом	Рагу з кабачків

Згідно відгуками, 9-денна дієта Маргарити Корольової сприяє позбавленню від 5 до 6 кг зайвої ваги. Обов’язкова умова – це точне дотримання всіх правил.

Результати системи живлення

Дієта для схуднення Маргарити Королевою після 9 днів здатна позбавити від 4-6 кг зайвої маси тіла. Якщо поєднати її з фізичними навантаженнями, то можна домогтися зниження маси тіла на 9 кг.

Обов’язково потрібно в період схуднення дотримуватися всі необхідні рекомендації.

Вихід з дієти

Щоб закріпити отриманий результат, потрібно дотримуватися наступних правил:

Перші 7 днів після виходу з дієти потрібно харчуватися несолодкими і несолоними продуктами. В основі раціону повинні бути присутніми супи на овочевому бульйоні, фрукти та відварене м’ясо.

Обов’язкові фізичні навантаження.

Не рекомендується збільшувати порції. Приймати їжу слід в певний час.

Щоб не відчувати голод, можна пити чай, їсти горіхи і сухофрукти. Солодкими стравами перебивати апетит не слід, щоб вони не перетворилися в жирові відкладення.

Кожні 7 днів проводити один розвантажувальний день.

Сіль і гострі спеції не слід вводити в раціон, щоб не дратувати слизову шлунка.

Дієта Королевою дозволяє стабілізувати вагу, а також закріпити позитивний результат (при правильному виході з неї).

Плюси і мінуси

Переваги цієї системи харчування змогли оцінити не тільки тих, що худнуть, але і дієтологи:

• вона сприяє прискоренню обміну речовин, а присутня в стравах клітковина очищає кишечник і зменшує відчуття голоду;
• всі продукти доступні за ціною, їх можна придбати в будь-якому супермаркеті.

Дієта Маргарити Корольової, за відгуками, володіє наступними недоліками:

На першому етапі змінюється рівень глюкози в крові.

На другому – змінюється водно-сольовий баланс.

На всьому протязі дієти відчувається недостатня кількість поживних речовин і вітамінів.

Система живлення володіє деякими обмеженнями, які потрібно враховувати перед початком її дотримання.

Протипоказання

Дієта Королевою володіє наступними обмеженнями:

• період вагітності;
• хвороби органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
• патології серця, нирок і печінки;
• артеріальна гіпертензія;
• хронічні захворювання;
• оскільки вона послаблює захисні сили організму, то не рекомендується починати її незабаром після перенесених простудних захворювань.

Ця система схуднення протипоказана годуючим матерям, а також людям, страждаючим хворобами серця і судин. Тому дотримання дієти вимагає попередньої консультації лікаря.

Відгуки

Думки про дієті Маргарити Корольової в основному позитивні. Худнуть відзначають, що під час її дотримання, вони не відчували почуття голоду, адже здійснювався прийом їжі 5-6 разів на добу.

Друга група тих, що худнуть зазначала, що дієту складно дотримуватися, тому що вона зовсім несмачна, особливо 1 етап. Однак отриманий результат дозволяє забути про тимчасові труднощі. Після дієти в тілі відчувається незвичайна легкість.

Згідно відгуками, 9-денну дієту Королевою не змогли витримати деякі худнуть через суворого раціону харчування. Із-за постійного почуття голоду, у них з’явилася слабкість і запаморочення. Тому повністю витримати 9 днів дієти у жінок не вийшло.

Висновок

Дієта Маргарити Корольової – це система схуднення, яка допомагає позбавитися від зайвої ваги не тільки зіркам шоу-бізнесу, але і звичайним людям. Дотримуючи всі рекомендації по здоровому харчуванню, можна за короткий час знайти струнку фігуру.