Дієта по калоріях: меню на тиждень, відгуки про результати

Проблема зайвої ваги сьогодні змушує виснажувати себе дієтами або постійними фізичними навантаженнями практично кожну представницю прекрасної статі, а часом у числі «худнуть» зустрічаються і чоловіки. На регулярне відвідування залу час є не у всіх, тому більшою популярністю все ж користується обмеження в харчуванні. Серед тисяч різних рекомендацій назвати доступними і безпечними можна далеко не всі, тому багато хто вибирає для себе дієту 1200 калорій. Чому? Та тому, що таке меню визнано дієтологами як найшкідливіше і при цьому ефективне для багатьох людей.

Чому саме така норма?

Дієта по калоріях дозволяє правильно розрахувати достатню норму споживаної енергії, щоб метаболізм не сповільнювався і недоотримані калорії з їжі споживалися з жирових скупчень в тілі.

Цікаве:  Як відмовитися від солодкого, щоб схуднути: поради, відгуки

Фахівці підрахували, що для нормального функціонування організму середньостатистичного людини потрібно всього 1500 калорій на добу. Щоб активізувати схуднення, норма споживання енергії повинна бути менше на 300 калорій. Таким чином, виходить дієта 1200 калорій в день. Організм при цьому працює стабільно, людина не відчуває слабкість і нездужання, нервових зривів або некомфортного стану, а вага втрачається, причому досить відчутно. При дотриманні всіх рекомендацій і правильному складанні меню можна скидати по 1 кг в тиждень, а якщо вага спочатку великий, то і показник схуднення буде вище.

В даному підрахунку калорій добре ще й те, що така норма не дозволяє розвинутися ефекту плато, коли процес схуднення зупиняється з-за стресу організму.