Гімнастичний ролик для преса

Кучер В.Г.

Переваги і недоліки

Об’єктивними перевагами даного спортивного інвентарю є наступні моменти:

  • Простота конструкції і доступна вартість.
  • Компактність, можливість проведення занять вдома.
  • Опрацювання м’язів, які складно активізувати при виконанні інших вправ.
  • Підходить для жінок і чоловіків.

Серед мінусів відзначають той момент, що люди з недостатньою фізичною підготовкою можуть отримати травму, особливо при неправильному виконанні занять. Також на цьому снаряді тренування протипоказані особам, які перенесли травми, з хронічними захворюваннями спини і суглобів.

Як полегшити тренування

Новачкам не відразу вдається виконувати вправи в повну силу. Є кілька порад, як полегшити вправи на ролику для преса, фото якого наведено нижче. Способи:

Цікаве:  Як вибрати мишку для компютера: поради та відгуки про виробників
  • Під час тренування станьте перед стіною таким чином, щоб колесо впиралося в неї при випрямленні, не даючи впасти. Збільшуйте дистанцію по мірі засвоєння вправи.
  • Виконуйте випрямлення тільки рук або стегон. Це знижує ефективність тренування м’язів живота, однак на початковій стадії допомагає звикнути до особливостей тренажера.
  • Візьміть платформу з гумкою, що дозволяє знизити навантаження під час згинання тулуба.
  • При повернення у вихідну позицію направляйте стегна вгору і назад, що дасть можливість знизити навантаження на прес.
    • Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7