“Рамка”
Четвертим вправою гімнастики для шиї доктора Шишонина є “Рамка”, яка є певною варіацією попереднього гімнастичного вправи з однією лише відмінністю, в його виконанні будуть брати участь не тільки шийні, але і плечові м’язи. В процесі його виконання також потрібно повертати голову і дивитися вгору, але при цьому, коли голова буде обертатися вправо, потрібно буде праву руку покласти на ліве плече, тримаючи лікті паралельно підлозі. І відповідно, повертаючи голову вліво, ліву руку потрібно буде класти на праве плече.
“Факір”
Наступним вправою в гімнастиці для шиї за методом Шишонина є “Факір”, яке знову ж таки виконується, як “Погляд в небо”. Тільки тут, коли ми будемо повертати голову і дивитися вгору, в цей час потрібно буде підняти руки вгору і з’єднати їх долонями над головою. Таким чином, вправа добре позначиться ще й на нашому хребті.
