“Чапля”
Перед закінченням гімнастики потрібно буде виконати вправу “Чапля”, яке посприяє розтягуванні передніх м’язів нашої шиї. У вихідному положенні слід сісти прямо, а лікті відвести трохи назад. Після цього можна починати виконання вправи, для чого підняти підборіддя максимально вгору, а потім потягнутись уперед. У такому положенні потрібно буде завмерти на певний час, після чого слід знову повернутися у вихідне положення, а потім повторити вправу.
“Гусак”
Фінальним вправою з гімнастики для шиї Шишонина є “Гусак”, при виконанні якого ми будемо намагатися імітувати цю птицю. Для виконання завдання у вихідному положенні потрібно буде встати так, щоб підборіддя було паралельно шкарпеточках ніг, а шия була злегка витягнута вперед. У процесі виконання вправи потрібно буде повернути голову направо, а потім витягнути шию вперед, і як тільки виникне напруга або неприємне відчуття, потрібно буде завмерти на деякий час. Після цього повертаємося у вихідне положення, а потім повертаємо голову вліво і робимо все те ж саме, що і перед цим.
