Про шкідливі звички
Також, хоча куріння не відноситься до харчування, варто про нього згадати. Якщо ви не кинули палити до вагітності, доведеться кидати. Це непростий крок, зате здоров’я майбутньої дитини стане потужним стимулом. Адже нікотин викликає безліч проблем: від викиднів і недоношеності до відставання в інтелектуальному розвитку.
Не існує єдиних правил харчування вагітної жінки протягом усієї вагітності. Яка їжа буде найбільш корисною, залежить від терміну вагітності.
I триместр
Фолієва кислота важлива при формуванні нервової трубки ембріона, на основі якої будується нервова система дитини. Ясно, що це дуже відповідальна і важлива задача. Лікарі нерідко призначають препарати з фолієвою кислотою при плануванні вагітності в першому триместрі. З цього випливає, що в раціон харчування вагітної жінки варто включити продукти, в яких вона міститься. Де ж можна виявити фолієву кислоту? Це бобові, шпинат, капуста, зелена цибуля, горошок, салат, буряк.
А ось стереотип про те, що під час вагітності треба відразу ж їсти за двох, є помилковим. Адже в першому триместрі малюк важить всього кілька грамів! Зрозуміло, його крихітному організму не потрібно багато калорій. Тому зайва їжа, швидше за все, перетвориться в жир у матері. Це не тільки веде до проблем з схудненням після пологів, але і не є корисним ні для матері, ні для дитини.
