II триместр
Малюк активно росте, його органи починають працювати, а енергетичні потреби збільшуються. Тому можна сміливо підвищувати калорійність раціону харчування вагітної жінки до 2200-2400 ккал і збільшувати кількість білків.
Зростає потреба в кальції та вітаміні D. Вони важливі при формуванні скелета дитини і його нервової системи. Варто налягти на молочні продукти, шпинат, зелений цибулю, родзинки, вівсяну крупу, печінка морської риби, вершкове масло і яєчний жовток.
При нестачі заліза в раціоні з’являється анемія – знижується кількість еритроцитів і рівень гемоглобіну. У меню варто включити м’ясні продукти, особливо печінка, яйця, редиску, болгарський перець, гречку та вівсянку. Гранат також може підвищувати гемоглобін, якщо у вас немає алергії на нього. Корисними будуть продукти, що містять велику кількість вітаміну C. Вони допомагають краще засвоювати залізо. Це шипшина, журавлина, чорна смородина, чорнослив, яблука.
