Проблеми з травленням
Якщо виникають запори, це обумовлено зростанням матки та пригніченням перистальтики кишечника. Але харчуванням можна також скорегувати цю проблему. Овочі і фрукти повинні скласти 2/3 раціону, оскільки вони багаті клітковиною, що стимулює перистальтику. Допоможуть чорнослив, буряк. А ось скорочувати вживання м’ясних і молочних продуктів не потрібно, радять відгуки. Вони містять незамінні для майбутнього малюка речовини.
Іншою проблемою може бути печія. В такому випадку краще їсти невеликими порціями, уникати солоного, жирного і особливо гострого.
III триместр
Зростання плоду сповільнюється, в першу чергу йде набір його ваги. Активність вагітної жінки знижується, адже з великим животом важко залишатися рухомий. Тому калорійність їжі можна трохи знизити. Після 32-го тижня можна скоротити вживання простих вуглеводів і тваринних жирів. Упор варто робити на корисні вітаміни і мінерали. Наприклад, кальцій. Тому в раціоні повинні бути молочні продукти (краще кисломолочні), горіхи, зелені овочі і фрукти, бобові та крупи. Режим харчування вагітної жінки тепер особливо важливий – місткість шлунка занадто мала, щоб їсти рідко і багато, тому ніяк не обійтися без 5-6 прийомів їжі.
Однією з проблем на пізніх термінах вагітності є гестоз – пізній токсикоз. На відміну від раннього, він більш небезпечний. Щоб його уникнути або знизити, якщо він вже виник, відгуки рекомендують скоротити вживання солі і рідини.
