Якщо необхідно скинути пару зайвих кілограм, але зовсім не хочеться витрачати час на зал і виснажливі тренування, або немає можливості придбати абонемент на фітнес, тоді на допомогу приходять старі, добрі дієти. Наприклад, можна виділити бюджетну і набирає популярність капустяну дієту, що дозволяє в короткий термін, знизить масу на 10 кг.
Плюси такої дієти:
- Капуста відмінно очищає організм від шлаків і токсинів. Рослинна клітковина позбавляє кишечник від продуктів розпаду, стимулюючи схуднення.
- На перетравлення целюлози, що входить до складу капусти, витрачається багато енергії, що і призводить до скидання ваги.
- Овоч має оздоровчий ефект і добре перетравлюється, так як містить вітаміни та мінерали. Тому при такому вигляді схуднення не знадобляться додаткові Бади.
- Капуста продається скрізь і всюди круглий рік. Її можна вирощувати на своїх ділянках, і зберігається капуста без зайвих проблем. Так що приступати до капустяної дієті є можливість в будь-який час року.
- Дієта 100 % робоча. Капуста допомагає позбутися зайвих кілограмів абсолютно будь-якій людині, незалежно від статі і віку. Одна умова – суворе дотримання раціону.
Але є і мінуси:
- Звичайно, капустяна дієта не змогла обійтися і без мінусів. Адже неможливо впоратися з величезною кількістю клітковини зі страждаючим шлунком. Капуста може стати причиною болю в кишечнику, здуття та метеоризму. Це дуже грубий продукт, тому може спровокувати загострення захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
Приклади капустяних дієт
1. Сира капуста
Існує думка, що капустяна дієта прибирає 10 кілограм рівно за 10 днів. Звичайно ж, таке досяжно при суворому варіанті дієти. Вага зменшується, очищається кишечник, йде зайва рідина. Однак більше 2 кг спалити не вийде, принаймні, без серйозних наслідків для організму. Та й пішли кілограми після закінчення дієти повертаються з неймовірною швидкістю тому. Якщо не перестаратися, то можливо: добре очистити організм і отримати небувалу легкість, тонкий стан, піднесений життєвідчування!
Основні правила дієти
- Щоденний прийом їжі включає в себе сирої овоч, подрібнений в пюре або салати, якого потрібно з’їдати мінімум 1 кг.
- У добу важливо випивати більше 2 літрів води, інакше груба клітковина призведе до утворення запору. Вживання зеленого чаю не забороняється.
- Додаток іншою їжею. Капусту дозволяється доповнювати огірком, морквою, знежиреним кефіром, сиром, вареними яєчними білками.
- Потрібні вітаміни. Капуста ними багата, але все ж не в змозі перекрити всі потреби організму.
Дієту варто дотримуватися не більше 10 днів, а повторювати її можна через рік. При виявленні проблем з ШКТ, болю або іншого дискомфорту — припинити.
2. Приготовлена капуста
Ще однією досить поширеною дієтою серед жінок є капустяна дієта, основою якої є суп. Тут і вражаючий ефект, і спрощений ситний раціон. Дієта буде корисна в холодну пору, коли салати не так приємні, хочеться рідкої і гарячої їжі. Результат очікується не такий, як у попередньої дієті з сирою капустою, за ті ж 10 днів можливо скинути кілограм 7.
Основні правила суповий дієти
- Дозволяється їсти лише капустяний суп.
- Споживання їжі не обмежена, як і регулярність трапез.
- Для заповнення білкових запасів необхідно з’їдати яйце або шматочок курки пару раз в тиждень.
- Урізноманітнити раціон, можна перетерши суп блендером і отримавши кремове пюре.
- Додатково до двох необхідним літрам води, дозволяється пити і будь-які інші напої без вмісту цукру.
- Додатково приймаються вітамінні комплекси.
Є варіанти дієт на капустяному супі, які допускають щоденне додавання в раціон кефіру, м’яса, фруктів, круп. Однак останні, наприклад, лише заважають схудненню, хоча і заряджають додатковою енергією. Тому, якщо є слабкість, то не забороняється такий перекус.
Як правильно виходити з дієти?
Не менш важливо завершення дієти, щоб уникнути втрати придбаних результатів. Повертаючись звичного раціону відразу ж впроваджувати швидкі вуглеводи не потрібно, а бажано і зовсім не зловживати цукром пару тижнів. Ті ж обмеження стосуються солоної і копченої їжі — від неї повністю відмовлятися не варто, але повертати в раціон слід поступово. А найбільш ефективною практикою в переході від дієти до щоденного харчування буде вживання капустяного салату на вечерю або замість нього.
