Кожна жінка хоча б раз у своєму житті сиділа на дієті або замислювалася про те, що їй не завадило б скинути пару зайвих кілограм. Здебільшого деякі дівчата замислюються, як вплине дієта на їх здоров’я, якої шкоди несуть в собі моно – або низьковуглеводні дієти.
У гонитві за швидким досягненням результатів людина здатна катувати свій організм, щоб схуднути до відпустки», «влізти в сукню», «скинути зайву вагу до весілля» і багато іншого. Справа в тому, що короткострокові дієти розраховані на нетривалий результат.
Позбавляючи свій організм корисних вітамінів і мінералів, ми, по-перше, послаблюємо свій імунітет, стан здоров’я погіршується, по-друге, не отримуючи потрібних йому калорій, організм переходить в режим запасу енергії, зменшується швидкість метаболізму, тіло починає відкладати будь-яку надходить їжу в жирові запаси. Будь-яка дієта, яка різко обмежує людину в чому-небудь, справляє зворотний ефект.
Постійне відчуття голоду, сонливість, втома – ось що чекає людини, що дотримується дієти, що має чіткі межі у своєму харчуванні. Але є такі професії, де тіло і фігура є основним інструментом заробітку, наприклад моделі, спортсмени, фігуристи, гімнасти. В їх кар’єрі бувають випадки, коли потрібно терміново скинути пару кілограм, щоб сукня з нової колекції сиділо краще або результат, показаний на змагання, зріс. Тоді на допомогу приходить модельна дієта. Вона розрахована на 3 дні, про її меню буде написано нижче. Також обговорюватимуться переваги такого плану харчування і, звичайно, його недоліки.
Модельна дієта
Даний розділ нашої статті хотілося б присвятити триденної дієти. Давайте розглянемо основні аспекти та харчування в цей період. Розрахована на 3 дні модельна дієта передбачає досить убогий раціон, який в основному складається з яєць і сиру і великого змісту трав’яного чаю в день. Також дієта наказує точно визначений час споживання їжі, розписане по годинах. Три основних прийоми: сніданок, обід і вечерю, проміжок між якими приблизно 3-4 години. Після 16 годин прийоми їжі закінчуються, дозволяється пити тільки зелений або будь-який інший трав’яний чай і якомога більше води для очищення організму.
Меню
Далі слід поговорити про меню модельної дієти докладніше. Отже, перший прийом їжі відбувається в 9:00. Вранці людина повинна з’їсти всього 1 яйце, зварене круто. Через 3-4 години настає наступний прийом їжі. На обід худне зобов’язаний з’їсти 125 грам сиру і випити несолодкий зелений чай. Про цукор на момент дієти взагалі доведеться забути, а якщо ви хочете мати гарну фігуру протягом всього свого життя, про нього доведеться забути назавжди. Те ж стосується і солі, на час модельної дієти вона під забороною. Через 3 години після обідньої прийому їжі можна повечеряти 125 грамами сиру, краще знежиреного. Після вечері нічого їсти не можна до наступного ранку. Щоб хоч якось притупити почуття голоду, дієтологи радять пити якомога більше води. Також це допомагає очистити організм від шлаків і токсинів.
Хто дотримується таких дієт?
Модельна 3-х-денна дієта досить поширена серед не тільки моделей, але і простих жінок, які прагнуть схуднути швидко. Особливо популярні такі дієти у дівчаток-підлітків, яким суспільство нав’язує неіснуючі ідеали, до яких так прагнуть молоді, ще не сформувалися організми. Глузування в школі, дієтологічна неграмотність, несталі, порушені харчові звички призводять до того, що дівчата втрачають здоровий, правильний орієнтир і починають піддавати своє тіло небажаного стресу, який може призвести до багатьох видів захворювань, в тому числі і до анорексії, булімії, психологічному переїдання і так далі. Завдання батьків в таких випадках – пояснити дитині, що «добре», а що «погано». Дати розуміння, до чого можуть призвести такі швидкі і серйозні втрати ваги. У дівчат часто порушується менструальний цикл, відбуваються гормональні збої, що в подальшому може зробити жінку безплідною, здатною виносити дитину. Батьки зобов’язані вберегти своїх дітей від необачних вчинків, особливо що стосуються їх здоров’я, фізичного та морального, внутрішнього стану.
Результати дієти
Жінки, які дотримуються модельної дієти, звичайно, можуть втратити і 2, і 3 кілограми, але в більшості випадків це виявиться простою водою, вийшла з організму, або м’язами, позбавлятися від яких вкрай небажано, але з допомогою таких дієт виходить досить просто. Якщо людина так різко урізає свій щодня споживаний раціон, організм починає відчувати стрес, який може позначитися на самопочутті. Худне може відчувати нудоту у другій або в третій день дієти, болі в животі, не кажучи вже про постійні думки про їжу. У будь-якому випадку результати модельної дієти в більшості випадків однакові. Людина втрачає воду з свого організму, яку він наест протягом наступних днів, натомість отримує погане самопочуття, переслідує відчуття голоду.
Позитивна сторона дієти
Якщо подивитися на модельну дієту трохи під іншим кутом, то можна сказати, що це своєрідний спосіб очистити свій організм від шлаків і токсинів, дати перепочинок шлунку і печінки. У відгуках про даній дієті багато дівчат пишуть, що їх метою не є терміново скинути зайву вагу до певної дати, але вони просто хочуть відчути в організмі легкість, відпочити від важкої їжі.
Негативна сторона дієти
Мінуси дієти в тому, що треба мати дуже велику силу волі, щоб під кінець дієти не зірватися і не об’їстися двома десятками пельменів. До цієї справи потрібно підходити обдумано, вивчивши всі сильні і слабкі сторони модельної дієти, написавши і проаналізувавши всі за і проти. На те вона і модельне, що розрахована на певну, підготовлену групу осіб, які протягом всього свого життя стежать за своєю формою і будовою тіла і не дають собі поблажок ніколи і ні в чому, що стосується їхньої роботи і їжі. Тому потрібно враховувати ці чинники і підходити до справі схуднення з розумом.
Відгуки про модельної дієті
В даному розділі хотілося б приділити особливу увагу відгуками. Що думають про це пацієнти, про результати та ефективності? У відгуках про модельної дієті на 3 дні дуже багато думок, але в основному вони суперечливі. Деяким дана дієта допомогла позбутися від 3-4 кілограм, в результаті чого вони змогли влізти в те саме старе плаття, а інші пишуть, що після дієти нічого не змінилося і кілограми нікуди не пішли. Але є третя категорія осіб, для яких дана дієта стала початком життя, повної обмежень та підрахунку калорій. В основному, як це вже було сказано раніше, це дівчата у підлітковому віці, які прагнуть до ідеальної модельної зовнішності, яку з дня на день нам нав’язують засоби масової інформації та громадські стереотипи про людську красу. Згодом таким дівчатам потрібна допомога психолога, щоб розібратися зі своїм харчовим поведінкою і вирішити проблему зі своїм тілом раз і назавжди. Адже як говориться, все починається в голові. Всі думки, які мелькають у нас у свідомості, позначаються на нашому майбутньому, формуючи його. Тобто і процеси схуднення залежать від нашої свідомості, способу мислення, самооцінки, якості сприйняття світу. Те, як людина думає про себе, відбивається на її поведінці і формує ставлення інших людей до нього. Тому, вирішуючи проблеми, пов’язані з харчовим поведінкою, психологи починають розбиратися з душевними травмами людини, що звернулася за допомогою.
Альтернатива дієти
Щоб проблем, пов’язаних зі здоров’ям, не відбувалося, щоб завжди відчувати себе чудово і бути в хорошій формі, є завжди актуальна альтернатива дієтам – це правильне харчування. У нього входять всі необхідні організму вітаміни, мінерали, корисні рослинні і тваринні жири, вуглеводи і білки. З його допомогою людина без шкоди для здоров’я втрачає ненависні йому кілограми і привчає себе до правильним харчовим звичкам.
Висновок
Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися модельної дієтою, необхідно запастися мотивацією, оскільки при досягненні високих цілей це відіграє велику роль. Мотивація – головний двигун в цій непростій справі. Сьогодні існує безліч різних порталів, де можна запастися мотивацією.
Сподіваємося, що стаття була для вас корисною і ви зуміли знайти відповіді на всі ваші питання відносно модельної 3-денної дієти.
