Топ-10
Крім того, можна виділити кілька найбільш ефективних продуктів-жіросжігателей, користь яких підтверджують багато дієтологів. У топ-10 входять:
- ананас;
- авокадо;
- грейпфрут;
- імбир;
- кориця;
- часник;
- брокколі;
- морська капуста.
- кефір;
- зелений чай;
Регулярне використання цих продуктів у раціоні допоможе легко і непомітно розпрощатися із зайвими сантиметрами на талії. Але не варто думати, що можна схуднути, всього лише додавши до звичного фаст-фуду пару часточок грейпфрута. Продукти-карнітин допомагають позбавитися від зайвої ваги тільки за умови постійного правильного харчування.
Гендерні особливості
У чоловічому і жіночому організмі процеси накопичення і спалювання жиру йдуть по-різному, а тому і набір продуктів для схуднення відрізняється.
Чоловікам необхідні високобілкові продукти для нарощування м’язової маси, вміст вуглеводів у їжі при цьому повинне бути невисоким. Цим критеріям ідеально відповідають молочні продукти з низьким вмістом жиру. Куряча грудка і риба (особливо лосось) є найбільш переважними джерелами високоякісного білка. Для найкращого жиросжигающего ефекту рекомендується вживати з наступними продуктами:
- бобові;
- імбир;
- зелений чай;
- цибуля (всі його сорти, в будь-якому вигляді);
- часник;
- горіхи;
- яйця.
Крім цього, слід пити якомога більше чистої води, оскільки це значно прискорює схуднення.
Розглянемо продукти-карнітин для жінок?
