Прості секрети стрункості
Також існує кілька правил, дотримання яких дозволить легко втратити зайві сантиметри на талії:
- Починати день корисно з одного або двох склянок чистої води відразу після пробудження. Це допомагає прокинутися і сприяє м’якому пробудженню травної системи. Через 20-30 хвилин можна снідати.
- Кращий час для вживання фруктів – ранок, оскільки вони посилюють апетит. На обід краще підійдуть овочі.
- Дуже важливо пити чистої води протягом дня (краще всього один-два склянки перед кожним прийомом їжі за 20-30 хвилин). Добова норма води – приблизно 30 мл на 1 кг ваги. Недолік рідини неминуче призведе до уповільнення обміну речовин.
- Корисно щодня вживати в їжу грейпфрут, який є одним з найбільш корисних для схуднення фруктів. Кілька часточок, з’їдених навіть на вечерю, допоможуть прискорити метаболізм.
- У першій половині дня слід вживати більш калорійну їжу, а от вечеря краще зробити легким, включивши в нього свіжі овочі, нежирний білок. Справа в тому, що в ранкові години швидкість обміну речовин значно вище, тому зайві калорії встигнуть витратити з користю.
- Рекомендується їсти 4-5 разів на день. Це дозволить уникнути почуття голоду в проміжках між прийомами їжі і переїдання під час чергової трапези, не дасть сповільнитися метаболізму, підтримає стабільний рівень цукру в крові. Крім того, дробове харчування невеликими порціями сприяє поступовому скороченню обсягу шлунка, що дозволяє насититися невеликою кількістю їжі.
- Не слід наїдатися перед сном. Занадто ситний вечеря не тільки додасть дискомфорту і заважає заснути, але і нашкодить шлунку. А отримані «проти ночі» калорії відкладуться на боках. Ідеальний вечеря повинна бути легким, за 2-3 години до сну.
- Навіть невелика фізична активність значно прискорить процес схуднення. Досить робити легку зарядку вранці і більше ходити пішки протягом дня, щоб за місяць розпрощатися з парою зайвих кілограмів.
