1-я ступінь
При 1 ступеня вибираються консервативні методи. Необхідно регулярно робити вправи:
Розставити ноги і встати на шкарпетки 10 разів.
Взяти качалку або м’ячик і на даний предмет ставити ноги. Катати 5 хвилин.
У сидячому положенні треба поставити стопи на п’яти і обертати ними в різні сторони по 10 разів.
Зробити кроки на протилежних сторонах стопи (10 на зовнішній, 10 на внутрішній).
Встати на п’яти і плавно перейти на носок, а потім назад – 10 разів.
Протягом 3 хвилин стиснути і розтиснути пальці.
З допомогою пальців ніг треба перекладати предмети.
Корисно виконувати масаж ніг. Потрібно розминати стопи або користуватися масажерами. Важливо носити лише якісне взуття, краще ортопедичне. Устілки повинні бути створені по стопі. Взуття не повинна сковувати рухи, а каблук треба обирати не більше 2-4 див. Також необхідно стежити за харчуванням, щоб не було набору ваги. Краще слідувати дієті, що дозволяє позбавитися від зайвих кілограмів.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
