Лікувальний масаж
До методів лікування плоскостопості у дорослих відносять масаж. Його рекомендують всі фахівці. Важливо, щоб процедури здійснювалися кваліфікованим працівником. Курс лікування повинен становити не менше 12 сеансів. Тривалість 1 процедури дорівнює не менше 10 хвилин.
Але можна не звертатися до фахівця, а виконувати масаж самостійно. Тоді треба придбати спеціальні пристосування – килимок, ролики, кульки. Для розслаблення м’язів після масажу бажано робити теплі ванночки.
Народні методи
Лікування поперечного плоскостопості у дорослих виконується з допомогою масажних килимків. Вони продаються в аптеках. Вироби підходять для самостійного масажу. Щодня по килимку можна ходити 5 хвилин.
Можна здійснювати масаж самостійно. Чотирма пальцями руки необхідно зафіксувати ногу горизонтально. Великим пальцем руки слід натискати по всій стопі. Особливо корисні процедури вранці.
Які симптоми і лікування плоскостопості у дорослих не були, важливо дотримуватися дієти. До початку лікування потрібно підкоригувати особисте меню. Необхідно виключити солодке, борошняне, жирну їжу. У раціон треба ввести овочі, каші.
Слід харчуватися до 5 разів на день, але не більше 350 м за 1 раз. Так вийде усунути зайву вагу, який стає причиною деформації стопи.
Під час лікування особливо важливо вживати молоко, оскільки воно багате вітаміном D. Цей вітамін можна приймати і окремо, купивши в аптеці в чистій формі. При сумніві, що організм не отримує багато вітамінів і мінералів, можна пропити курс препаратів.
