Чому їсти треба?
Як ми вже говорили, на вироблення молока організм витрачає щоденно понад 500 ккал. Але не варто також забувати про те, що молодій мамі доводиться жити в постійному стресі. Навіть якщо жінку оточує десять няньок, вона все одно сильно втомлюється. Безсонні ночі, вагітність, пологи і брак часу на відпочинок призводять до виснаження організму. Нераціональний режим харчування може стати причиною загострення хронічних хвороб, нервових розладів, зменшення лактації. Фастфуд і солодощі швидко поповнюють запаси енергії, але така їжа не приносить користі організму.
Тоді що їсти мамі, що годує? Перший місяць після пологів найважчий. У цей час потрібно подбати не тільки про себе, але і про малюка. Їсти слід таку їжу, яка не спровокує підвищене газоутворення або алергічні реакції. Калорійність добової порції їжі повинна бути в межах 3200-3500 ккал. Враховуючи існуючі обмеження в меню, багато жінок не знають, чим наповнити свій раціон, щоб досягти такого показника.
