Кому потрібна дієта?
Так, безумовно, жінці потрібно добре харчуватися, але можна годуючій мамі їсти за двох? Якщо вона хоче якнайшвидше повернути свою «добеременную» форму і забезпечити малюка ідеальною їжею, то ні. Їсти потрібно правильно, підбираючи в раціон здорову та безпечну їжу. На вироблення молока організм витрачає приблизно 500-750 ккал в добу. Тому говорити про те, що їжа повинна бути більш калорійною, не доводиться. Навпаки, потрібно подбати про те, щоб у меню були продукти багаті білком, складними вуглеводами, вітамінами і мікроелементами. Це необхідно для жінки, адже природа подбала про те, щоб в її молоці містилося все необхідне для розвитку новонародженого малюка. Поки мама годує дитину грудьми, її організм виснажується, а з допомогою нормального харчування вона зможе компенсувати ці втрати.
Головною причиною того, чому всім жінкам потрібно знати, що можна їсти годуючим мамам (списки дозволених і заборонених продуктів будуть представлені далі), є властивість молока вбирати в себе не тільки корисні речовини з організму, але і алергени, алкоголь, різні хімічні сполуки. Одні можуть спровокувати у дитини погане самопочуття, інші – висип, треті – пронос або запор. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям свого чада і забезпечити йому комфортне існування, потрібно дізнатися, що їсти мамі, що годує відразу після пологів і в перший рік життя малюка. Трохи далі ми розповімо докладно про правильному раціоні для кожного віку немовляти.
