Що їсти мамі, що годує: список дозволених продуктів

Кучер В.Г.

Список дозволених і заборонених продуктів до півроку

Що їсти мамі, що годує, коли малюкові вже виповнилося три місяці і більше? Тепер можна вже харчуватися майже так, як і до пологів. Головне – дотримуватися принципів здорового харчування. Жінки, які їли раціонально і раніше, повертаються до свого звичного меню. Крупи, макарони, більшість овочів і фруктів, ягоди, кисломолочна продукція, різні види м’яса і риба – це все те, що повинно бути в раціоні. До того ж, продукти можна не тільки варити і тушкувати, допускаються смажені страви, але з деякими застереженнями.

Так, потрібно використовувати невелику кількість жирів для підсмажування і вживати їжу виключно з першої сковороди. Головна небезпека смаженої їжі в тому, що рослинні масла при сильному нагріванні виділяють велику кількість канцерогенів і холестерину, які мають властивість проникати в грудне молоко. Робота підшлункової залози дітей налагоджується лише до трьох-чотирьох років, своїх ферментів їм не вистачає для переробки такої важкої їжі, тому не варто захоплюватися котлетками і биточками.

Цікаве:  Чому болить правий бік при вагітності: причини, що робити

А з новенького що їсти мамі, що годує? Список продуктів доповнюється м’ясними бульйонами і бобовими, настільки багатими білком. Можна спробувати їсти свіжі помідори, цитрусові, починаючи з маленьких порцій. Деякі діти ніяк не реагують на них, але у інших алергія спостерігається і після року, тому у випадку з такими спірними продуктами все дуже індивідуально і загальних рекомендацій немає. Любительки чаю і кави також починають вживати свої улюблені напої, але без фанатизму і не на ніч дивлячись. Незбиране молоко – ще один продукт, який варто вводити з обережністю. Якщо мама переносила його добре раніше, то може використовувати його для приготування каш та інших страв знову.

Табу:

  • ковбаси, сосиски та копченості;

  • плавлені сирки;

  • продукти тривалого зберігання, що містять консерванти і стабілізатори смаку;

  • майонез і кетчуп;

  • газовані напої;

  • алкоголь;

  • кондитерські вироби промислового виробництвам (торти і тістечка).

Якщо це виріб на основі сметанного або масляного крему, зроблене своїми руками, то в невеликій кількості його можна з’їсти.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10