Відразу після пологів
Отже, що їсти мамі, що годує в перший день після пологів? Основу її раціону повинні складати овочеві та круп’яні страви, а також м’ясо, і деякі фрукти. Список дозволених продуктів виглядає так:
-
Гречана, вівсяна, рисова, кукурудзяна, ячмінна або пшенична каша, зварена на воді. Заправляти страву можна невеликою кількістю вершкового масла.
-
Яловиче м’ясо, нежирна свинина, кролик, нутрія, філе індички.
-
Овочі, крім капусти, огірків, помідорів, червоного болгарського перцю. Картоплю можна, але в обмеженій кількості.
-
Запечені яблука, свіжі банани.
-
Сірий хліб, можна з висівками, насінням та злаками.
-
Галетне печиво, сушки, бублики, сухарі без родзинок.
-
Рослинна олія до 15 мл на день і до 25 г вершкового.
Що їсти мамі, що годує після пологів, потрібно також уточнити у її лікаря. Можливо, їй потрібні продукти для підняття гемоглобіну або рівня глюкози в крові. Напевно гінеколог порадить жінці дотримуватися правильний питний режим. Найкраще вживати чисту негазовану воду, відвари з сухофруктів, ромашковий чай, спеціальні збори для лактації. Кількість рідини повинна бути не менше одного літра на добу, але і більше двох літрів випивати не варто.
