Раціон мами до 1 місяця
Тепер поговоримо про те, що їсти мамі, що годує в перший місяць. Наведений вище список з десятого дня після пологів трохи розширюється. В нього додають такі пункти:
-
Кисломолочні продукти, нежирний сир, кефір, чистий йогурт, ряжанка.
-
Твердий сир.
-
Нежирна риба.
-
Розширюється список дозволених овочів, в нього можна додати буряк, брокколі, цвітну капусту, моркву, гарбуз.
-
Сухофрукти – курага, чорнослив, фініки.
-
Яйця (не більше 2-3 разів на тиждень).
-
Макаронні вироби з пшениці твердих сортів.
Як і раніше потрібно готувати на пару, варити, тушкувати або запікати. Смажена їжа, спеції і приправи поки що під забороною. Ласунів напевно цікавить питання про те, що можна їсти мамі, що годує перший місяць смачного. Побалувати себе дозволяється невеликою порцією домашнього варення з яблук, абрикос, сливи або вишні. Якщо є можливість придбати хорошу халву, натуральний мармелад або зефір, можна потроху вводити їх у раціон. Але взагалі кількість цукру в раціоні в перший час потрібно звести до мінімуму. З-за його великої кількості молоко буде дуже солодким, це провокує бродіння в кишечнику і підвищене газоутворення, коліки.
