Що найчастіше заважає нам схуднути або зберегти отриманий раніше результат? Найчастіше каменем спотикання на шляху до стрункості стає тяга до солодкого. Рука так і тягнеться сама до печива і шоколадкам. На жаль, більшість дієт припускає повна відмова від солодкого. Але не всі. Справжньою радістю для ласунів є шоколадна дієта. Відгуки підкреслюють, що вона дає можливість поласувати забороненими продуктами не тільки без шкоди для фігури, але ще й з можливістю стати стрункішою.
Розбиваємо ілюзії
Не варто спокушатися, що ви будете насолоджуватися цукерками, а зайві кілограми будуть танути на очах. Звичайно, цього не буде. Більш того, відгуки про шоколадній дієті дозволяють її побачити однією з найсуворіших монодієт. Витримати її дуже важко. Тому якщо ви не відрізняєтеся силою волі, то краще всього вибрати інший спосіб для зниження ваги. При цьому шоколадну дієту можна використовувати в якості розвантажувальних днів. Один день на солодку плитку можна протриматися, а тиждень в такому режимі – це вже вибір не для кожного.
Правила для тих, що худнуть
А що обіцяють нам відгуки? Шоколадна дієта здатна допомогти позбавитися від 8 кг за тиждень. Дуже серйозний результат, а що для цього потрібно? В першу чергу необхідно дотримувати певний режим харчування. Результат буде залежати також від строку монопитания, вихідного ваги та індивідуальних особливостей організму. Основні рекомендації наступні:
- Потрібно заздалегідь підготуватися, бо скоро доведеться сильно обмежити свій раціон. Тому рекомендується провести розвантажувальний день, обмежити споживання жирного, солоного і смаженого, мучного і солодкого. Необхідно пити більше рідини.
- Під час дієти дозволяється тільки гіркий шоколад. Вміст какао не менше 72 %. Молочний не рекомендується, а білий і зовсім заборонений.
- Цукор і сіль потрібно виключити з меню.
- Потрібно пити багато рідини. Це стосується води і зеленого чаю. А от поєднувати чай з шоколадкою не можна. Інтервал повинен бути не менше 3 годин.
- Овочі та фрукти на дієті повністю виключаються.
- Таке харчування – це серйозний удар по організму, тому припустиме таке схуднення не частіше одного разу на 3-4 місяці.
Суть дієти
Багато з натхненням починають вивчати, що являє собою шоколадна дієта. Відгуки, однак, говорять про те, що витримують цей раціон лише одиниці. Природне, не передбачається, що ви зможете порцію борщу зі сметаною і закушувати цукерками. У день припустимо з’їдати 100 г чорного шоколаду. Додатково дозволяється кави і трохи знежиреного молока. Це вкрай мало, і доведеться сильно постаратися, щоб ввечері не повечеряти разом з сім’єю.
Корисні властивості шоколаду
Відгуки та результати схудлих шоколадну дієту описують, як важку, але вкрай ефективну. Звичайно, це ласощі є висококалорійним, на 100 г доводиться близько 600 ккал. Про користь чорного шоколаду можна говорити практично нескінченно.
- Він попереджає ризик розвитку інсультів та інфарктів.
- Половина плитки містить більше антиоксидантів, ніж келих червоного вина. А ще він легко справляється з виведенням токсинів з організму.
- Присутні в ньому природні речовини забезпечують протизапальні властивості, що дозволяє говорити навіть про захист імунітету.
- Шоколад володіє антибактеріальною дією, тобто дозволяє захистити зуби від карієсу.
Експериментально доведений ефект
Порівняно недавно було проведено клінічне дослідження. Порівнювалися не тільки відгуки та результати схудлих на шоколадній дієті, додатково велася контрольна група. Жінкам з надмірною вагою і ожирінням давали темний шоколад. Це ласощі вони отримували незалежно від дієти, тобто харчувалися звичайною їжею. Через 18 тижнів було виявлено, що всі вони змогли скинути вагу. До того ж учасниці експерименту явно відчували себе краще, в деяких прийшли в норму показники глюкози та інсуліну.
Плюси дієти
Основне достоїнство полягає в тому, що смачна монодієта дійсно допомагає позбавлятися від зайвої ваги. При цьому перші результати ви зможете побачити вже через пару днів. Саме тому люди радять її один одному, адже випробування зовсім не просте, це підкреслюють численні відгуки. Шоколадна дієта для схуднення дозволяє позбутися від 1 кілограма за кожен день. Це дуже серйозний результат, який зацікавить кого завгодно.
Не будемо приховувати, це дієта, швидше, екстрена. Якщо попереду у вас грандіозна подія, і потрібно дуже швидко прийти в норму, то це саме те, що вам потрібно. Головний продукт – це шоколад. Він є природним стимулятором мозкової діяльності, а також фізичної активності. Тобто мозок не буде голодувати і стане ефективно працювати. Це великий плюс, тому що багато дієти грішать тим, що людину мучить постійна втома і слабкість.
А ще шоколад дозволяє зміцнити імунітет. Тобто незважаючи на серйозні обмеження раціону, ви захищені від сезонних захворювань. А антиоксиданти дозволяють попередити передчасне старіння вашого організму.
Основні мінуси
Є і оборотна сторона у шоколадної дієти. Результати і відгуки схудлих дозволяють говорити про те, що незважаючи на всі переваги, деколи краще пошукати для себе іншу систему для зниження ваги. Здавалося б, стільки позитивних сторін у схуднення на шоколадці. Смачно, швидко і ефективно.
Але не все так райдужно. Є у цієї системи і серйозні недоліки. Найбільший мінус – це незбалансованість харчування. Людині потрібно на день не менше 1200 ккал, і то за умови, що він веде пасивний спосіб життя. У 100 г шоколаду міститься не більше 600 ккал. Більш того, у людини буде дефіцит жирів, білків і вуглеводів. Це може спровокувати порушення обміну речовин. Якщо у людини є хронічні порушення ШКТ, то для нього така дієта є забороненою. Тобто дієту складно назвати безпечною, і перед початком схуднення необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем.
Раціон досить голодний. Щоб витримати тиждень, потрібно мати серйозний стимул або володіти величезною силою волі. Ще один мінус – після такого схуднення вага досить швидко повертається назад. Це теж підтверджують відгуки. Шоколадна дієта (фото схудлих можуть стати серйозним стимулом для того, щоб негайно почати свій курс) вимагає дуже плавного виходу, що після голодної тижня вельми проблематично. Тобто після дієти вас чекає ще кілька тижнів обмеженого харчування, без солодкого, жирного, смаженого.
Класична система схуднення
Це тривала шоколадна дієта на 7 днів. Результати і відгуки дозволяють зрозуміти, що досягти заявлених результатів можна, але цей період для вас здасться дійсно нескінченним. Простіше за все тим, хто зайнятий на роботі. А якщо після цього у вас ще запланований похід в спортивний зал, нічний клуб та прогулянка, то ви практично позбавлені від мук голоду.
- А ось домогосподарці доведеться сильно постаратися, щоб витримати весь курс. Кращий варіант – це прибрати всю їжу з холодильника і поринути з головою в улюблене заняття. Добовий пайок – це 100 г шоколаду. Обов’язково розділіть його на три порції. Можна розламати на кубики і брати по одному, коли голод починає заявляти про себе. Дієтологи дозволяють три рази в день доповнити раціон чашкою несолодкого кави. Він прискорює метаболізм, чому і включається в раціон більшості дієт.
- Якщо кава з гірким шоколадом для вас вже зовсім занадто, то можна замінити каву на зелений чай.
- Кава також допустимо додавати цукрозамінник або знежирене молоко. Але в цьому випадку результати по зниженню ваги можуть бути трохи гірше.
- Пережити голодну дієту допомагає вода, це також регулярно підкреслюється у відгуках. Шоколадна дієта на 7 днів припускає щоденне споживання мінімум 2 літрів чистої води.
- Для досягнення максимальних результатів рекомендується щодня займатися спортом. Звичайно, сувора дієта не передбачає серйозного навантаження, але щоденні тренування повинні бути обов’язково.
Непроста тиждень
Найкращою нагородою за муки буде підсумкове фото. Відгуки та результати схудлих на шоколадній дієті підказують, що обов’язково потрібно зробити заміри і знімки до початку схуднення. Тоді буде з чим порівнювати потім. І якщо зумієте протриматися до самого кінця, то результати точно здивують і порадують.
Всі сім днів раціон незмінний. Вранці можна 40 г шоколаду і кави. На обід і на вечерю залишиться по 30 р. Звичайно, це дуже мало, щоб відчувати почуття ситості. Але заради кінцевого результату можна трохи і потерпіти. Дотримуватися цю програму протягом 7 днів вкрай складно. Тому краще всього використовувати її в якості розвантажувальних днів. Спробуйте спочатку витримати один день, потім три дні і вже потім зможете вирішити, чи витримаєте повний курс.
Розвантажувальний день на шоколаді
Це можна практикувати час від часу. Такий короткий курс схуднення не завдасть шкоди організму та дозволить постійно тримати фігуру в порядок. За один день можна втратити близько півтора кілограм. Це невеликий результат, але він буде дуже помітний по вашому одязі, особливо якщо має торжество, на якому ви хочете виглядати чудово.
За один день можна з’їсти до 100 г гіркого шоколаду. Розділіть його на 5-6 частин і не запивайте чаєм або іншою рідиною. Будь-яка рідина допустиме лише через кілька годин після того, як ви з’їли порцію солодкої плитки. Наступний день буде служити для закріплення результату. Бажано харчуватися тільки овочами і фруктами. Допустимо вживати молочні продукти невисокої жирності. За цей день ви добре зрозумієте, чи підходить вам шоколадна дієта. Відгуки, фото до і після підтверджують ефективність. Більшість людей стверджують, що вони починали саме з одного дня, після чого полюбили цей простий спосіб позбавлення від зайвих кілограмів.
Продовжуємо випробування
Якщо ви з успіхом витримали один день, то вже через тиждень можна повторити експеримент. Тепер можна посилити отриманий результат і шоколадну дієту витримати 3 дні. Відгуки свідчать про те, що це набагато легше, ніж витримати повний курс. Але при цьому достатньо, щоб втратити 3 кг. В більшості випадків це цілком достатній результат. Особливо якщо ви хочете просто краще виглядати перед черговим значущою подією. В принципі, правила мало чим відрізняються від перерахованих вище. Потрібно проявити силу волі і пити побільше води. Мінус п’ять кілограм – це максимум, чого вдавалося досягти на шоколадній дієті за три дні. Відгуки підкреслюють, що це відмінний результат. І навіть якщо ваш особистий результат буде скромнішою і складе 2,5 – 3 кг, це все одно буде дуже помітно по вашому силуету.
Оцінюйте своє самопочуття
Необхідно пам’ятати про те, що цей раціон може досить серйозно позначатися на стані вашого здоров’я. Тому потрібно дуже уважно оцінити своє самопочуття. Незважаючи на привабливі відгуки, фото до і після, шоколадна дієта є серйозним випробуванням для вашого здоров’я. І краще всього, якщо ви попередньо проконсультуєтеся з дієтологом. Цілком можливо, що тих же результатів ви можете досягти з меншими ризиками. І тим більш уважно потрібно звернути увагу на своє самопочуття, якщо ви вирішили продовжити курс.
Шоколадна дієта на 5 днів
Відгуки дозволяють зрозуміти, що витримати її легше, ніж повний курс. Ці два дні можуть здатися непомітними у звичайному житті, але бувають нестерпними на строгій дієті. Тому у вас є шанс швидко перебудуватися і благополучно закінчити дієту через п’ять днів.
Є думка дієтологів, з яким хочеться познайомити наших читачів. Воно свідчить, що все експрес-дієти розраховані на позбавлення від зайвої рідини. Саме зневоднення і очищення кишечника і викликає зниження ваги. Тому жоден професійний дієтолог не рекомендує монодієти. Семиденний курс складніше, але він здатний змусити організм розлучитися з деякою кількістю жирових запасів просто тому, що йому потрібно харчування. Але і тут потрібно бути обережним, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.
Отже, п’ятиденний раціон. Які він приносить результати? Відгуки та фото шоколадну дієту завжди трохи прикрашають, насправді в середньому люди скидають п’ять кілограм, в рідкісних випадках і при великому початковому вазі можна домогтися трохи кращого результату, скинути 6-7 кг
Максимальна тривалість
Орієнтуйтеся по своєму самопочуттю, але найкраще обмежитися сім’ю днями. Але особливо відчайдушні вирішують піти далі і продовжують дієту до 14 днів. Виходить вже виснажлива голодування з усіма витікаючими наслідками. Це дуже шкідливо, тому що організм не отримує необхідних для нормального функціонування білки, вітаміни і мікроелементи. Якщо ви рішуче хочете продовжити схуднення, то обов’язково потрібно вибирати більш збалансований раціон.
Судячи з повідомлень на тематичних сайтах, є відчайдушні сміливці, які практикували шоколадну дієту протягом місяця. Така голодування дозволила позбутися від 25 кг, але натомість отримав серйозні проблеми зі здоров’ям. Зокрема, постраждали органи ШКТ і ендокринна система. У однієї з жінок, яка практикувала таке схуднення, припинили йти місячні. Причому через час після закінчення дієти цикл так і не відновився. Чи Не занадто велика ціна? Адже цих результатів можна домогтися поступово, без стресу для організму.
«Італійська дієта»: відгуки, до і після
Шоколадна дієта буває і більш м’якою. Якщо ви налаштовані на тривале схуднення та поступове наближення до ідеальної фігури, то зверніть увагу на цей раціон. Італійські дієтологи розробили методику, яка сподобається всім бажаючим схуднути і при цьому не відмовлятися від шоколадок. Вже цікаво? Тоді давайте розглянемо систему трохи детальніше.
Суть полягає в наступному. Кожен день ви можете з’їдати по 30 г шоколаду, а також натуральну пасту з цільнозерновий борошна, овочі і фрукти. За сім днів йде приблизно 4 кг. Її можна дотримуватися до 14 днів.
Раціон «Італійської дієти»
Є деякі правила, яких обов’язково треба дотримуватися.
- Пасту потрібно готувати без жиру і сиру, можна додати трохи м’яса птиці.
- Салати з свіжих овочів заправляють лимонним соком.
- Смажене і жирне потрібно повністю виключити.
- У день плануйте три основних прийому їжі і пару перекусів овочами та фруктами.
- Фрукти можна їсти будь-які, виняток становить тільки виноград і банани. А з овочів не рекомендується тільки картопля.
- Обов’язково пити якомога більше чистої води.
- Помірні фізичні навантаження підуть тільки на користь.
Щоб вам було легше, ми склали приблизний меню, яке може служити орієнтиром для вас.
Вихід з дієти
Практично всі, хто сидів на шоколадній дієті, відзначають, що їм вдалося дуже добре схуднути. Але більшість дуже скоро знову повертається до колишніх розмірів. Чому так відбувається? Тому що після закінчення дієти знімаються всі обмеження. Людина починає їсти все, а наляканий дієтою організм, в якому метаболічні процеси ще уповільнені, активно запасає жир на випадок нової голодування. В результаті ви дуже швидко повернетеся до колишніх форм.
Тому переїдати категорично забороняється. Перші два тижні після дієти потрібно харчуватися дробно, 5-6 разів у день. Відмовляйтеся від складних, багатокомпонентних і жирних страв. Кращим вибором стануть каші і овочі, відварне м’ясо і фрукти. За час дотримання дієти був створений дефіцит вітамінів і мінералів, тому дуже важливо зараз вживати якомога більше їх з натуральних джерел.
