Триденна дієта для схуднення: меню, правила харчування

Худнемо по Малишевої

Головна вимога цієї триденної дієти – харчуватися маленькими порціями 5-6 разів на день і дотримуватися питний режим – споживати не менше 1,5 літра води.

1. Старт:

– вівсяна каша без цукру і солі (150 г), натуральний йогурт.

– 2 хлібця і 2 мигдалю.

– відварна куряча грудка (200 г), зелений чай.

– 2 яблука.

– яйце круто, стакан кефіру.

2. День другий:

– овочевий салат, пюре з кабачків.

– запіканка з сиру (150 г), апельсиновий сік.

– яловичина на пару, відвар шипшини.

– волоські горіхи, яблуко.

– варена цвітна капуста (200 г), мінеральна вода.

3. Фініш:

– куряча грудка (50 г), трав’яний чай, зелений горошок (100 г).

– вінегрет (150 г), пара яєць.

– риба на пару (100 г), грейпфрут.

– тушкована капуста.

– склянка кефіру.

Літня дієта на кавунах

Кавунова дієта має ряд переваг перед іншими, про це свідчать численні відгуки і думки дієтологів. Вона легко переноситься і дає відмінні результати, а при відсутності протипоказань ще й корисна для організму. Кавун – низькокалорійний і смачний продукт, він надовго позбавляє від відчуття голоду, очищає кишечник і весь організм від токсинів і шлаків, виводить зайву рідину і навіть спалює жировий прошарок у зоні талії.

Цікаве:  Найбільш ефективні таблетки для схуднення: відгуки тих, що худнуть

Серед протипоказань: захворювання сечостатевої системи, нирок, підшлункової залози і діабет.

Варіантів кавунового меню багато, розглянемо кілька з них:

  • Перший.

Триденна дієта, що дозволяє їсти скільки завгодно кавуна в будь-який час.

  • Другий.

1 кілограм кавуна припадає на кожні 10 кілограм ваги. Тобто при вазі 60 кг в день можна з’їсти 6 кг плода. Їсти треба часто, невеликими порціями.

  • Третій.

Ідентичний другому варіанту, але до кожної трапези дозволяється додати шматочок цільнозернового або житнього хліба.

Будь-який варіант схуднення на кавунах передбачає велике споживання очищеної води і зеленого чаю.