Триденна дієта для схуднення: меню, правила харчування

Кучер В.Г.

Модельна дієта

Харчування за даним раціону дозволяє втратити до п’яти кілограм за три дні. Головне правило дієти – режим: сніданок рівно о 9 годині ранку, обід – в полудень, вечеря – в 3 години дня, і ніяких перекусів!

В ході дієти слід пити трав’яні чаї і відвар шипшини в будь-якій кількості, перед трапезою обов’язково випивати склянку води.

Меню на всі дні однакову:

  • Сніданок – одне відварене круто куряче яйце або три перепелиних.
  • Обід – 220 грам нежирного сиру, склянку зеленого чаю без цукру.
  • Вечеря – 80 грам сиру і будь-який фрукт.

    • Ще один варіант

    У цієї триденної дієти меню передбачає щодня натщесерце випивати склянку води з лимоном.

    1. Перші добу.

    • Сніданок №1: грейпфрут, 0,1 кг гречаної каші.
    • Сніданок №2: овочевий салат, 0,1 кг вареної курки.
    • Обід: 100 гр. знежиреного сиру.
    • Перекус: 200 мл кефіру
    • Вечеря: тушковані овочі.
    Цікаве:  Рицинова олія для схуднення: інструкція із застосування, відгуки

    2. Другу добу.

    • Сніданок: апельсин, 150 гр. вівсянки.
    • Перекус: натуральний йогурт.
    • Обід: варена риба (150 гр.), пареная брокколі.
    • Підвечірок: салат з фруктів.
    • Вечеря: сир.

    3. Останній день.

    • 1-й прийом їжі: сніданок першого дня.
    • 2-й: волоські горіхи або мигдаль – 2-3 шт.
    • 3-й: цвітна капуста + відварна грудка.
    • 4-й: фруктовий смузі.
    • 5-й: склянка кефіру.

    Слід пам’ятати: щоб не завдати шкоди власному здоров’ю, дуже важливо з будь-якої дієти правильно виходити. Порції їжі слід збільшувати поступово, додаючи в день по одному новому продукту.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8