Аскорбінова кислота
Якщо запитати у людини, не надто багато знає про медицину, про те, які вітаміни краще для чоловіків, напевно першим йому в голову прийде вітамін С. Така відповідь не можна назвати неправильним – дійсно, цей поживний незамінний мікроелемент для будь-якої людини, а його відсутність провокує різноманітні важкі хвороби. Крім усього іншого, позначається аскорбінова кислота і на чоловічої репродуктивної функції – вітамін забезпечує сперматозоїдів захист, створює умови для якісного збереження генетичної інформації.
Лікарі кажуть, що у середньому на добу в організм дорослого чоловіка повинно надходити 90 мг аскорбінової кислоти. Оскільки це один з необхідних для чоловіків вітамінів для зачаття, важливо забезпечувати приплив як мінімум цього обсягу. Потрібно пам’ятати, що шкідливі звички призводять до відносно низької засвоюваності. Так, курцям необхідно більше вітаміну С, ніж тим, хто веде здоровий спосіб життя. Крім синтетичних фармацевтичних продуктів, важливо забезпечити в раціоні адекватну кількість цитрусових, капусти і болгарського перцю.
