Витрата калорій при різних видах діяльності для схуднення: таблиця

Як схуднути?

Дієтологи не втомлюються повторювати всім своїм підопічним: для того щоб розпрощатися із зайвими кілограмами слід витрачати більше калорій, ніж споживаєш, для цього потрібно ознайомитися з таблицею витрати калорій. Іншого не дано, тільки так можна запустити процес схуднення. Однак це зовсім не значить, що пора бігти в спортзал і виснажувати себе тренуваннями на тренажерах. Набагато приємніше відправитися, наприклад, в басейн. Температура води в басейнах, і в природних водоймах набагато нижче температури тіла, тому калорії витрачаються не тільки при активних рухах, але і за рахунок того, щоб зігрітися. Тому всього лише годину і витрата калорій при плаванні буде становити як мінімум 400 ккал, а це, на хвилиночку, повноцінний вечерю з гарячим, м’ясних і ще салатом зверху. Тим більше, що це навіть більше, ніж восьмигодинний робочий день в офісі. Така ж схема працює і з вживанням холодних напоїв. Адже організм і їх спробує «зігріти». Детальніше ознайомитися з інформацією можна в таблиці витрати калорій.

Цікаве:  Як схуднути до літа в домашніх умовах?