Витрата калорій при різних видах діяльності для схуднення: таблиця

Спалювання калорій при різних видах діяльності

Будь – який рух- витрата енергії. Навіть самі звичайні і звичні повсякденні справи можна урізноманітнити так, що витрата калорій збільшиться в кілька разів. Наприклад, якщо людина просто сидить, то за годину такого сидіння йде до 30 калорій, а що буде, якщо взяти в руки спиці і почати в’язати шарф? Вже за годину можна спалити цілих 100 калорій і теплий шарф на зиму буде як не можна до речі. Все тому, що під час в’язання напружуються того ж і руки, і плечі, і спину, адже потрібно намагатися утримати в рівновазі хребет. Як ми бачимо, витрата калорій при різних видах діяльності може значно відрізнятися.

Найкращий спосіб попрощатися із зайвими кілограмами – інтенсивна прибирання. Тільки протирання пилу, миття посуду спалює близько 300 калорій протягом години.

Цікаве:  Стрибки на скакалці для схуднення: відгуки, поради

Радісна новина для любителів відправитися зайвий раз по магазинах. Вибирайте самий великий торговий центр і вперед, за одну годину інтенсивного шопінгу можна спалити цілих 250 калорій і поєднати приємне з корисним.

Чим більше активних рухів протягом дня ви робіть – тим більша витрата енергії отримуйте. Не лінуйтеся вигулювати собаку, брати активну участь в іграх з дітьми. Бажано навантажувати себе активними діями, щоб робота м’язів навіть під час гри з дітьми була якомога інтенсивніше. Відмінний витрата калорій при ходьбі на свіжому повітрі допоможе назавжди забути про зайву вагу. Особливо, якщо такі прогулянки будуть регулярними.