Повернути здатність до переживань
Так як боротися з депресією без опрацювання почуттів неможливо, то перше, що необхідно зробити – це «розморозити» приховані емоції. Яким чином?
Перше, що необхідно зробити – це припинити придушувати переживання. Постійне придушення емоцій, яке відбувається при апатії, репресії та їх ізоляції, може призвести до повної втрати почуттів, перепадів настрою. Абсолютно раптово можуть накривати напади туги, чи гніву. Так як перемогти депресію і повернутися до життя можна, тільки пропрацювавши приховані почуття, цьому питанню необхідно приділити особливу увагу. Для опрацювання почуттів корисно завести щоденник, в якому будуть фіксуватися:
- дата і час;
- зміна настрою;
- викликали його події (де, хто, що);
- переживання.
Ведення щоденника дозволить відстежувати настрій, зрозуміти, які події радують, а які – пригнічують.
