Легко розправитися з “дамою в чорному”?
Багато хто хотів би дізнатися відповідь на питання про те, як боротися з депресією. Необхідно зазначити, що подолання цього стану завжди пов’язане з докладанням певних зусиль. Наступний крок полягає в тому, щоб навчитися спеціально вирощувати позитивні емоції, а це не завжди легко. В депресії людина вважає, що радість може бути небезпечною, так як згодом за чимось хорошим завжди слід погане. Однак для позбавлення пригніченого стану необхідно вчитися радіти, навмисно перебувати в гарному настрої.
Терапія депресії в руслі когнітивної психології
На сьогоднішній день один з найбільш оптимальних способів впоратися з тривалою депресією є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).
В її основі лежить зміна погляду на речі і події, що відбуваються з людиною. Так як боротися з депресією за допомогою цього методу поодинці вкрай складно, дана методика в переважній більшості випадків використовується в процесі психотерапії. Людина у складній життєвій ситуації найчастіше йде по накатаній колії. І це цілком природно – віддаватися сумним думкам, якщо відбувається розставання (або, що ще гірше, смерть когось із близьких). Проблема полягає в тому, що це тільки посилює страждання.
Однак якщо вдається відсторонитися від поточної ситуації і переоцінити її, подивитися на речі в більш позитивному світлі, це і може стати ліками від депресії. Наприклад, хворі на рак, незалежно від тяжкості свого стану, перебували в кращому настрої, якщо бачили плюси навіть в своєму стані («добре, що я ще ходжу, а ось хворий Н. вже навіть не може самостійно пересуватися»).
