Живлення і режим пиття
Неправильне, а також нерегулярне харчування, яке включає в себе велику зміст висококалорійної їжі, є найбільш поширеною причиною розвитку запорів. Те ж саме можна сказати і про недостатньому вживанні рідини, зокрема – звичайної питної води. Для нормального функціонування кишечника в раціон харчування обов’язково повинні бути включені грубі харчові волокна або клітковина, які не перетравлюються в процесі травлення, однак володіють хорошим властивість вбирати воду в кишечнику, чим створюють необхідний обсяг, а також консистенцію калових мас і стимулюю їх проходження по товстому кишечнику. А як лікувати запор в домашніх умовах?
Важливі зміни
Лікування такої патології в домашніх умовах слід починати зі змін способу харчування. Цей аспект дуже важливий, оскільки це допомагає не тільки усунути вже наявну проблему, але і попередити її прояву в майбутньому. Для того щоб збільшити кількість вступників в кишечник харчових волокон у їжу можна додавати висівки. Також в раціон необхідно включати продукти, які багаті клітковиною, так як це сприяє регулярному випорожненню кишечника. До таких продуктів відносяться:
Для того, щоб нормалізувати роботу кишечника, в раціон людини слід щодня додавати різні кисломолочні продукти.
Як лікувати запор в домашніх умовах, розповімо нижче.
